Hogyan állíthatom étel utáni sóvárgást , ha én vagyok az Atkins diéta?

Szerint Dr. Robert Atkins , a szerző a " Dr. Atkins 'New Diet Revolution ," a cél az alacsony szénhidrát , magas fehérjetartalmú étrend a helyes " kiegyensúlyozatlan anyagcserét. " A szénhidrátok gyorsan növelik a vércukorszintet és a kiváltó inzulin termelést. Azt is növeli szintjét az agy hormon , a szerotonin, ami nyugtató és hangulatjavító támogató hatása . Az Atkins diéta megköveteli, hogy követni egy sor olyan szakaszok , ahol számít és szigorúan ellenőrzik az összes szénhidrát bevitel . Ha követi az Atkins diéta előfordulhat sóvárgást szénhidrátokban gazdag ételeket . Ezek a sóvárgást , amelyek részben a fiziológiai reakciók alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet, és részben az a pszichológiai egyesületek az édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek és érzéseit az öröm és a jóllakottság . Curb élelmiszer utáni sóvárgás az egészséges életmóddal és a gondos tervezés és előkészítés ételek és snack . Utasítások
1

előtérbe, egy jó éjszakai alvás , és célja, hogy aludni körülbelül hét -nyolc órát minden este. Alváshiány csökkenéséhez vezet a hormon , a leptin , amely csökkenti az étvágyat , és a fokozott hormon ghrelin , amely serkenti az étvágyat és a szénhidrát utáni sóvárgást .
2

felfüggeszti hidratált iszik legalább hat pohár folyadék minden nap. Fenntartása érzéseit jóllakottság iszik egy pohár folyadék rendszeres időközönként a nap folyamán. Érzése szomjúság néha félreértelmezik az éhségérzetet , szerint egy cikket felül Dr. Louise Chang , a MedicineNet .
3

Egyen kis mennyiségű élelmiszerek, amelyek ajánlott az Atkins étkezési tervet néhány óránként , hogy megakadályozza az élelmiszer utáni sóvárgás okozta súlyos csökkenése a vércukorszintet.
4

Vegyen részt a testmozgás , amit élvezni körülbelül 30 percig minden nap. A fizikai aktivitás serkenti az agy vegyi anyagok , az úgynevezett endorfinok , melyek a test természetes fájdalomcsillapító és hangulatjavító booster . Ha jól érzed magad, akkor kevésbé valószínű , hogy szabotálja a diéta terv enged étel utáni sóvárgást .
5

Relax , csukd be a szemed , és szánjon öt perce naponta megjelenítésére az étel, amit a vágy , például egy szelet csokoládé torta . Képzeld el, az egész folyamat eszi a tortát , a puha érzet is a kezedben , a csokoládé aroma, édes és omlós textúra, a forgalomba a szádba , rágás és nyelés majd . A kutatók szerint a Carnegie Mellon Egyetemen , ismételt , képzelt fogyasztása egy adott élelmiszer segít megfékezni a sóvárgást , és étvágya , hogy az élelmiszer .