Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan jutok Off Atkins

Az Atkins diéta elősegíti a gyors fogyás fogyasztása révén többnyire protein és zsír , de nagyon kevés szénhidrátot . Szénhidrát a szervezet elsődleges energiaforrása . A támogatók azzal érvelnek, hogy az Atkins diéta stabilizálja a biokémia , a szervezet szabályozza az anyagcserét , ellenzői azzal érvelnek, hogy szénhidrát szintje túl alacsony, és fogyókúrázók kockáztatják hosszabb ketózis , ami vesekárosodást okozhat . Azok a diéta éli megjelölt fáradtság és a rossz mentális koncentráció akarja elhagyni a diétát, és visszatér a normál étkezési szokások. Ez az, amire szüksége van
toll és papír

Show More utasítások
1

Írj le mindent , amit eszik , hogy követi az Atkins guidelines.This valószínűleg azt jelenti , hogy legalább 50 százaléka a napi kalóriabevitelt jön zsíros húsok . A legfontosabb, hogy fokozatosan közé élelmiszerek gazdag összetett szénhidrátok , mint például a zabpehely vagy teljes kiőrlésű gabonák, amelyek minimális hatással van a szervezet a vércukorszintet .
2

Mark ki az élelmiszereket a listán , amelyek túlzottan zsíros , egy példa lenne nagyra márványos marhahús. Amíg nem kell egy bizonyos mennyiségű zsír a napi étrend , az élelmiszer nagy mennyiségű telített zsír , vagy a transz-zsírok meg kell szüntetni , vagy evett takarékosan . Cserélje ki ezeket az élelmiszereket a halat, baromfit vagy karcsúbb marha , ami jelentősen csökkenti a telített zsír , amit fogyaszt .
3

Válassza ki, hogy enni dió ( fenyőmag , mandula vagy pisztácia , például ), vagy vajak ezekből a dió , és dönthet úgy, hogy főzni segítségével olívaolaj. Mindegyik magas egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírok , amelyek a szív egészséges , akkor is, hogy úgy érzi, teljes , ami az egyik előnye a fogyó zsír .
4

bevezetése, szénhidrát - gazdag élelmiszerek vissza a diéta , amíg teszi ki legalább 40 százaléka a napi kalória -bevitel . Ez azt jelenti, hogy 40 százaléka a diéta most jön a fehérje és a maradék 20 százalék az egészséges zsírok. Fontos, hogy fenntartsák fehérje szintje , különösen akkor, ha fizikailag aktív .
5

Írja le az új étkezési tervet, hogy fedezze egy hétre . Kövesse ezt étkezési tervet, mereven és ellenállnak a kezdeti kísértésnek, hogy megengedhet magának a finomított szénhidrát , mint a cukorkák , fehér kenyér , tészták és sütemények , akkor lesz negatív hatással a vércukorszintet , lassítja az anyagcserét, és elősegíti a gyors súlygyarapodás . Néhány hét után , enni ezeket az ételeket takarékosan , hogy csökkentsék a hatását .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva