TMJ Gyakorlatok

állkapocs ízületi ( TMJ) szindróma egy olyan betegség az állkapocs okozhat súlyos fájdalmat , és azt is vezet kóros " csattanó" hangok az állkapocs , hogy is társul fájdalom. TMJ néha okozhat nagyon fájdalmas fejfájás . TMJ zavar oka általában egy eltolódás az állkapocs , illetve hangsúlyozta , szigorodtak , vagy gyenge izmok a környéken . Bár az egészségügyi szakemberek kezelést javasolhat formájában fájdalomcsillapítók és egyéb gyógyszerek , nincs igazi gyógymód TMJ zavar . Van azonban számos olyan hasznos gyakorlatokat , amelyek segítségével , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket. 1. feladat

az első gyakorlat , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket TMJ betegség egyszerű és könnyű végrehajtani. Kezdje azzal, hogy a nyelv , a szájpadlás és tartja a helyén, ahogy lassan nyisd ki a szád olyan széles, mint lehetséges. Amikor eléri a pillanat, amikor a szája nem tudja megnyitni a további , illetve a nyelv nem maradhat a helyén , tartsa ebben a helyzetben ahogy lélegzik be és ki számít a kettő. Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot 10-szer , mint a bemelegítés a következő feladat .

Fontos megjegyezni, hogy attól függően, hogy mekkora a fájdalom és a tünetek TMJ , akkor lehet, hogy nem tudja megnyitni a száj vagy teljesen , hogy ezt fájdalom nélkül. Ez a gyakorlat segít, hogy nyúlik az izmokat, és távolítsa el őket a további használat egész nap .
Exercise 2

A második feladat az, hogy az öklét, és helyezze a csülök alatt az állát . Tartsa az első helyen, és az egyensúly a súlya az állkapcsát az öklét. Tartsa a ököl a helyén, ahogy nyisd ki a szád . Meg kell nyomni az öklét felfelé felé, az álla , hogy szállít a további ellenállás. Nyisd ki a száját lassan és tartsa a száma tíz . Csukd be a szád , és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer , hogy segítsen erőt az állkapocs izmok .

Ez a gyakorlat segít , hogy pihenjen az állkapocs csont , mint a végre a szakaszon. A nyomás az ököl okozhat állkapcsát , hogy kattintson , ahogy ezt a gyakorlatot . Ne a legjobb, hogy elkerüljék ezt a közben végeznek ezt a gyakorlatot , így nem rontja a TMJ betegség .
Exercise 3

A harmadik feladat magában foglalja üzembe nyomás ellen oldalán az állkapocs az öklével . Fogd a öklét, és nyomja a jobb oldalán a pofa , csak alul a csuklópánt , ahol a szája mozog . Ez a hely általában félúton az arcát , és közel a füléhez . Tedd állandó nyomás ellen, az állkapocs és nyomja a gróf 10 . Engedje fel a nyomást a száma 10, majd végezze el ugyanezt a gyakorlatot újra még 10 alkalommal.

Ha befejezte gyakorlása jobb oldalán az állkapcsát , hogy a bal öklét, és helyezze a bal oldalon az állkapocs , hogy gyakorolja a másik oldalon az izmok . Ez az egyenlő nyújtás és terápia mindkét oldalán az állkapcsát , és segítenie kell lazítani nyomást az izmokat , miközben erősíti őket ugyanabban az időben .