Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan ne Achilles íngyulladás

Az Achilles-ín köti össze a két fő vádli izmait a sarok csont . Futók , különösen , vigyázz: alatt túl sok stressz , az ín feszesíti és válik túlterhelése , gyulladt , ami Achilles tendinitis . Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megakadályozzák ezt a fájdalmas állapotot . Ez az, amire szüksége van
Edzőcipő
súlyok

Show More utasítások
1

választása gyakorlat cipő illik jól , megfelelő támogatást , és voltak kifejezetten a sport .
2

Könnyű bármilyen új edzést , különösen akkor, ha egy újonc a sport vagy a testmozgás - kezdő hajlamos a sérülésre .
3

külön súlyzós edzés a programban - gyakorlása minden testrész súlyok segíthet felépíteni erejét és rugalmasságát, és segít megelőzni a sérüléseket .
4

bemelegítés nyújtó gyakorlatokat minden egyes alkalommal, vegye fel a rutin . Ha a vádli izmait túl szoros , sok a munka futó kezd jelentős mértékben támaszkodik az Achilles-ín .
5

Válassz futóútvonal figyelmesen. Runner pályák puha felület jó fogadások ; hegyek veszélyes lehet , hogy a futó egészsége , mind felfelé és lefelé futó helyezzen nagyobb hangsúlyt ezen ín . És biztos, hogy tartalmaz sok pihenés megáll az útvonalon.
6

Vary a edzésprogrammal , hogy ne terheld túl valamelyik izom .
7

Cserélje ki a cipő, amint elkezd viselni . Futócipő kell cserélni minden 300 mérföld.

Kapcsolódó cikkek
Mik az előnyei masszázs trauma áldozatai ?
Recovery Time for Hamstring sérülések
Kockázati tényezők a láb fekélyek
Az előnyei a Knee -beállító készülék
Mi Coban öltöző ?
Hogyan lehet eltávolítani a makacs Splinter
Bergamot Biztonság
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva