Hogyan kezeljük fájó váll

Számos egészségügyi körülmények miatt vállfájdalom , a bursitis a rotátorköpeny sérülés a feszültséget. Mint ilyen , bizonyos egyének fájó váll igényelnek látogatás az orvos és egy egyedi kezelési tervet. A következő tippek segítségével kezelni fájó váll nagyrészt a feszültség , a rossz testtartás és a többi általában jóindulatú okok miatt. Ez az, amire szüksége van
fűtés pad
jégtakaró
Gyógyszeres krém (opcionális)
Show More utasítások
1

Alkalmazza nedves hő fájó váll 20 és 30 perc alatt, ha a cél az, hogy az izmok ellazítására . Használjon fűtési pad , meleg fürdő merítéssel vagy mikrohullámú sütőben nedves törölközőt a kívánt módon. Bármelyik módszert is használni, mint egy hőforrás , próbálja megtartani a hőt következetes és biztosítja a megfelelő lefedettség a fájdalmas területeken .
2

jeget kezelésére fájó váll , ha hőt biztosít kis megkönnyebbülés és /vagy a cél az, hogy csökkenti a gyulladást , zúzódások és akut fájdalom . Ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre , és korlátozza a hideg terápia 20 perc vagy kevesebb egy időben. Alkalmazza szükség szerint, de vár két órát vagy többet az alkalmazások között.
3

pihentesse fájó váll , ha mozgás fokozza a fájdalmat. Ha szükséges, rögzítse a vállát karját felkötve . Általában, ha a fájdalom jelentősen befolyásolja a mozgás bizonyos orvosi tanácsadásra van szükség, vagy ha a fájdalom nem javul, két-három napig. Továbbá , ne tartsa a vállát és karját mozdulatlanul több, mint 48 órán keresztül nem szakmai tanácsot. Szövődmények , mint például a befagyott váll alakulnak .
4

végre szelíd fej húzódik, és a nyak nyúlik kezelésére fájó váll és elősegíti kikapcsolódást a környező izmokat . Lásd eHow cikkeket a következő stretching gyakorlatokat , vagy olvassa el a források részben a jelen cikk további részletes információt.
5

Legyünk feszült a vállát , hogy a mentességet . Egy hatékony gyakorlását magában forog a vállát a kis köröket a karok lazán . Hozd a vállak előre , kör felé a fület , majd hátrafelé , hogy egy lassú, óramutató irányában . Ismételje meg 10-szer , majd menj óramutató járásával ellentétes irányba .
6

Add a második feladat , ha tudod elviselni elszigeteltebb feszültség kezelésére fájó vállát. Hozd a vállát a füle , feszült a vállán 5 másodpercig , nyúlik a váll vissza 2-3 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük 5 vagy több alkalommal . Más váll gyakorlatok bevonásával rotátorköpeny lehet hozzá óvatosan , ha nincs rotátorköpeny sérülés gyanúja merül fel .
7

Próbálja olaj vagy krém masszázs kezelésére fájó vállát , amíg az izmok és inak nem túl pályázati tapintású vagy a közelmúltban sérült vagy gyulladt . Használja gyengéd mérsékelt nyomás , körkörös és felfelé mozgását , és a munka a külső vállak felé, és akár a nyak .
8

Vegyünk egy gyógyszeres krémet kezelésére fájó váll és a nyereség néhány nyugtató fájdalomcsillapító . Tekintsük tartalmazó krémek vagy lokális fájdalomcsillapítót ( fájdalomcsillapító ) és /vagy olyan formában, a mentol és kámfor a legjobb eredmény. Epsom sós fürdő felszívja vagy varázsmogyoró borogatást is kínálnak némi enyhülést . A gyógyszerész egy jó ajánlás az fájó váll alapján a visszajelzések .