Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást a szervezetben az élelmiszer- és a testmozgás

Tudod, hogy az egészséges táplálkozás segít a fogyásban , de amit lehet, hogy nem ismeri, hogy bizonyos ételek segítenek csökkenteni a gyulladás és fertőzés a szervezetben is. Étkezés élelmiszerek magas antioxidáns , elkerülve a feldolgozott élelmiszerek , ivóvíz sok vizet és a rendszeres testmozgás minden segítséget a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy csökkenti a gyulladást a szervezetben. Utasítások
1

Egyél élelmiszerek magas antioxidáns . Antioxidánsok serkenti a vérkeringést és az emésztést , valamint természetesen csökkenti a gyulladást a szervezetben. Sok feltételek és betegség ( ízületi gyulladás , gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a szürkehályog , a magas vérnyomás , a rák , a magas vérnyomás , születési rendellenesség , stb ) lehet kerülni vagy javított az evés élelmiszerek magas antioxidáns 5-9 alkalommal egy nap. Íme néhány példa az élelmiszerek, amelyek magas antioxidáns :

- eper - áfonya - málna - szeder - szőlő - aszalt szilva - hal ( lazac, hering , makréla , stb. ) - Brokkoli - papaya - sárgadinnye - anyák ( lenmag , dió , stb. ) - bab - paprika - ver - spárga - édesburgonya - sárgarépa - sütőtök - sárgabarack - paradicsom - extra szűz olívaolaj - étcsokoládé ( legalább 70% kakaó)

Alapvetően enni élelmiszerek ( nyers gyümölcsök és zöldségek) , hogy világos színű. A színesebb , annál jobb , hogy az Ön számára.
2

Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek ( bármit egy dobozba, vagy csomagot, és nem úgy néz ki , mintha most jött a gazdaság! ) - A feldolgozott élelmiszerek nem gazdag antioxidánsokban . A feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak telített zsír , a transz zsír , finomított szénhidrátot és tartósítószereket , amelyek valóban növeli a gyulladás az egész tested . Sok feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak fehér liszt bennük - biztos, hogy elkerüljék a fehér lisztet teljesen.
3

Igyál sok vizet és ne cukros italokat . A víz tartja a szervezet hidratált és segíti az emésztést . A zöld tea kiváló forrása az antioxidánsoknak, és egy jó lehetőség, hogy a cukros italokat ( ne vonjon cukor a tea ! )
4

Mozogjon rendszeresen . Testmozgás 30-60 percig 3-5 alkalommal egy héten segít természetes fogyásban, és csökkenti a testsúly nyomást gyakorolnak az ízületek és az ínszalagok . Kevesebb nyomás kevesebb gyulladást a szervezetben .