Mert a Shin sínek

Shin sínek egy gyakori betegség, amely hatással van az első a lábak között, a térd és a boka . A leggyakoribb tünet a Shin sínek megjelenése a fájdalom közötti területen a csont és az izom a lábszár . A legjobb módja annak , hogy megakadályozzák Shin sínek , valamint az , hogy kezelje őket, ha mégis előfordul , hogy megértsük, ügyüket. Okok

Három különböző gyakori oka a lábszár sínek , amelyek magukban foglalják a fájdalom és a gyulladás a sípcsonton . A leggyakoribb a három okok mediális tibia stressz szindróma . A második leggyakoribb ok a rekesz szindróma. A harmadik leggyakoribb oka a lábszár sínek stressz törés . Mindhárom okok erednek túlzott a lábak nagy hatással tevékenységek, mint a futás és ugrás. Elhelyezés a sok stressz az alsó lábszár fog neked különösen érzékenyek a fejlődő Shin sínek . Egy másik gyakori oka a lábszár sínek származik elmulasztása , hogy magadnak elegendő a helyreállításhoz szükséges időt követően a nehéz edzés .
Mediális tibia stressz szindróma

inak a lábak, hogy csatlakozni a sípcsont és a sípcsont izmok egymáshoz . Amikor ezek az inakat és a hüvelyt a tibia csontok begyulladnak, lábszár fájdalom eredményeket. A legvalószínűbb hely ez a fájdalom tapasztalható az a pont, ahol a sípcsont és az inak csatlakoztatva van, ami csak a boka fölött a csont belső széle . A leginkább megfelelő kezelés az ilyen típusú lábszár fájdalom és gyulladás kombinációja a jég , pihenés és megerősítése vagy nyújtó gyakorlatokat .
Rekesz szindróma

folyadék néha felhalmozódnak a kötőszövet encases az izmok a láb , mint egy mellékterméke gyakorlása túl kemény. Ez a hely nyomás az idegek és az izmok a láb , ami zsibbadás, gyengeség , fájdalom és duzzanat . Rekesz -szindróma egy olyan betegség, amely csak több héttel a gyógyulás kombinált jegesedés , nyújtó és erősítő gyakorlatok . Ha a rekesz szindróma gyanúja , hogy az oka a lábszár fájdalom, orvoshoz kell fordulni .
Stressz törés

során gyakorlat, hogy a túl erős , mielőtt a csontok a láb volt esélye , hogy erősítse meg eléggé, perc hasadás keletkezhet a sípcsont . A fájdalom lehet, hogy nem észrevehető , vagy lehet , hogy nehéz elkülöníteni más típusú sípcsont sín fájdalom elején. A folyamatos testmozgás, azonban , a fájdalom válhat lényegesen rosszabb. Ellentétben a másik oka shin sín fájdalom, stressz törések igényelnek orvosi kezelést , valamint a teljes és a teljes absztinencia a sport volt az oka a törés az első helyen .
Figyelmeztetés

bemelegítés előtt minden edzés létfontosságú , és lehetővé teszi a megfelelő lehűlési is elengedhetetlen. Túlfeszített munkából a lábad előtt váltak kellően erős hatására több, mint shin sín fájdalom. Súlyos sérülések , mint például a stressz törések tapasztalható könnyen, ha a szervezet nem hagyjuk felmelegedni és lehűlni megfelelően minden edzés .