Recovery Time for Hamstring sérülések

mértékétől függően a sérülés , a megbénít sérülés eltarthat néhány hónaptól egy évig vagy annál gyógyítani teljesen. Nyilvánvaló, hogy a rosszabb, a kár, annál hosszabb a gyógyulás lesz . Ugyanakkor két másik tényező is befolyásolhatja a helyreállításhoz szükséges időt . Ezek közé tartozik az általános egészség és fitness , mielőtt a sérülések és a megközelítés, hogy a gyógyítás és a rehabilitáció . Általános Fitness

Ha volt egy egészséges ember , mielőtt a combhajlító sérülés, akkor valószínűleg gyorsabban gyógyul . Ha nem nagyon illik, az megbénít helyreállítási idő hosszabb és nehezebb . Ez azért van, mert a rehabilitáció szükséges a testmozgás . Ha nem követi keresztül vezethet a további károk , mint a test kompenzálja a sérült láb izom . Kificamodott boka és csavart térd gyakori a helyreállítási folyamat .
Mértékét gyógyítás

Függetlenül attól, hogy a sérülés egy kihúzható , részleges izom szakadás vagy teljes szétválasztás határozza meg helyreállítási idő . Húz többnyire 2-4 hónapig gyógyul . A részleges szakadás , akkor legfeljebb 6 hónapig futtatása előtt újra és lehet, hogy mindaddig, amíg egy évvel mielőtt sprint . Teljes elválasztás ( teljes izomszakadás ) igényel műtéti beavatkozást , és általában egy vagy több évig teljesen meggyógyítani .
RICE a barátod

kezdete egy sérülés , RICE kritikus ( pihenés, jég , tömörítés és magassági ) . Egy fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint például ibuprofen , hasznos is. Rendszeres tömörítés és az expozíció a jég erők a vért a sérült területre , és segít a javítási folyamatot. Alkalmaz nyomáson 15 percig egy időben legalább kétszer egy nap. Pihenés és magassági lehetővé teszi a sérült terület gyógyulását.
Treatment Elvárások

Ha műtétre van szükség , akkor a rendszeres rehabilitációs célú foglalkoztatása a fizikai terapeuta utána , hogy gyorsítsák a helyreállítási . Ezután meg kell kezdeni nyúlik a megbénít izmok újra. Stretching a hegszövet kulcsfontosságú a teljes mértékben kihasználja a megbénít a jövőben. Ne várja meg az egészségbiztosítási rendelni , hogy rehabilitáció; ez eltarthat akár 6 hétig a menetrend egy találkozót. Kezdje korán .
Early testmozgás és teljes helyreállítás

A pályázat megbénít , a legjobb gyakorlatok kis hatást is. Ha volt egy futó , próbálja meg egy elliptikus gép helyett . Ha felemeli súlyokat , adjunk hozzá plusz súly lassan , különösen a guggolás és a láb prések . Enni fehérje , hogy gyorsítsák a gyógyulást. És stretch legalább kétszer egy nap.