Computer váll sérülés Gyakorlatok

Számítógép- használók gyakran találkoznak a nyak és a váll sérülés rossz ülő testhelyzet , vagy nem megfelelő ergonómia. Ismétlődő kar és a kéz mozgását egér kattintás és a legfontosabb stroke okozhatnak mozgásszervi gyulladás és sugárzó neuromuszkuláris fájdalom. Gyakorlatok , amelyek magukban foglalják a nyújtózkodás és a korrekciós mozgások elég gyakran , hogy átmenetileg enyhíti a fájdalmat . A rendszeres testmozgás javíthatja néhány váll feltételeket és segít megelőzni a jövőbeli irritációt. Stretching

Több izmok, inak és idegek a nyak , a kar és a hát felső jön össze , közel a gömbcsukló a vállát. Néhány a fájdalom számítógép-felhasználók élmény akkor jelentkezik, amikor a finom mozgásokat okozhat szöveti eltolódás . Stretching gyakorlatok húzza izmok laza bővült pozíciókat , amelyek lehetővé teszik a környező szöveteket , hogy menjen vissza a helyére. A legtöbb nyúlik váll sérülések kezelésére lehet elérni azáltal, hogy a kar , de mások magában a fej és a nyak vagy a teljes gerincoszlop. Sok gyógyító és megelőző nyúlik el lehet végezni anélkül, hogy elhagyná a számítógép szék . Sérült gépírók és egér clickers tanácsoljuk, hogy mini- szünetek egész munkanap tenni húzódik a pultnál . A megfelelő kombinációja nyúlik tarthatja szokásos számítógép-felhasználók fakadó szöveti csomózás okozta eltolódás .
Motion

Gyakorlatok kezelésére váll csomó , és megcsípte ideg számítógépes munka gyakran támaszkodnak széleskörű mozgások , amelyek kiterjesztik az izmok teljes körű . Sétáló ujjak egy falra, vagy kiterjesztése ököllel kifelé okoz a váll izmait kiterjeszteni . Az elmélet mögött olyan gyakorlatok , hogy a megfelelő mozgás kényszeríti az izmok és a csontok mozog , ahogy kellene , amely arra ösztönzi a vállát , hogy kijavítsa a szövetet eltolódás . A megfelelő mozgás gyakorlatok egy adott sérülés ismert, a tünetek azonnali enyhítésére . Napi ismétlések gyógyító mozgások gyakran állítsa szövet összehangolás és a tünetek enyhítésére teljesen. A sikeres eredmények érhetők el , mozgás gyakorlatokat alkalmaznak erősítésére vállak ellen a további szövődmények a számítógép-használat .
Therapy

orvos gyakran a legjobb bíró váll rendellenességekre vonatkozó adatokat a számítógép-használat . A pontos diagnózist a feltétel által elszenvedett beteg lehetővé teszi az orvos , hogy a legmegfelelőbb korrekciós gyakorlatokat. A nem megfelelő gyakorlatokat is megnehezítheti sérülést . A számítógép-felhasználó lehet kérni az ergonómiai változások a szék, asztal magassága és az egér helyét segítse a kezelésére és megelőzésére számítógépes fájdalom. Gyakran fizikoterápia , masszázs terápia , ortopédiai párna és gyógyszereket írnak fel , valamint a gyakorlat , hogy gyógyítani a számítógépre szerzett váll sérülés . Kérjen szakmai orvosi segítséget a fájdalom , hogy nem szűnik meg több mint négy hét. Bizonyos körülmények vezethet maradandó idegrendszeri károsodást és a veszteség a használata, amely kar .