Hogyan Tape Oldalirányú rándulás

Körültekercselés laterális boka rándulás alapvető kezelése a gyógyulási folyamatot . Egy oldalsó boka rándulás a leggyakoribb típusa a boka rándulás, és ez okozta az inverzió , vagy befelé hengerelt áruk, a lábát. Ez a sérülés történik meg sportolás , vagy okozhatja valami olyan egyszerű, mint beléptek egy lyuk, vagy ki a lépés, vagy járda . Ezek a rándulások osztályozzák egy-három ; évfolyamon csekély , és fokozat három súlyos és ínszalag sérülést . Ez az, amire szüksége van
Razor ( választható)
Hab pre -wrap
atlétikai szalag

Show More utasítások
1

Shave az érintett boka , ha szükséges , hogy néhány centivel fel a lábát. A hab pre -wrap lehet használni helyett borotválkozás , ha akarja.
2

kezdve az első , a boka , helyezze a pre -wrap körül a bokáját. Amikor visszatért a fronton, csomagolja az egész tetején a lábát , majd alatta.
3

a csomagolást jön vissza az egész az első a boka , könny , és simítsa le .
4

Ellenőrizze, hogy a lábujjak hajlított felfelé , és a boka kissé fordított . A sportos szalagot most, hogy ugyanezt az utat a tetején a hab pakolás. Amikor a végén a pre -wrap , továbbra is körülbelül két -három alkalommal, mielőtt tépte a szalagot és biztosítása .
5

Emelje a boka felett a szív , és alkalmazza a jég a duzzanat csökkentésére .