Hogyan Emelje a bokád egy párna

Egy sérült boka lehet egy súlyos helyzetet, mivel korlátozza az elsődleges közlekedési mód - séta . A rándulás vagy szünetet jelent pihenés és a formula a " rizs" az elsődleges kezelés , az "E ", azaz emelkedés . Felemelő csökkenti a boka duzzanat , mert elősegíti kiszáradással a közös , amikor a boka emelkedett magasabb, mint a szív. Csökkentése duzzanat is fontos , hogy a gyógyulási folyamat , mivel a gyulladás zavarja a vérkeringést szükséges a szervezet , hogy helyrehozza a kárt. Utasítások
1

Stack 2-3 párna egy halom kanapén vagy az ágyon . Használjon nagyobb, feszesebb párna az alap. Adjunk hozzá egy vagy két kisebb , puhább párnák tetején. A magasság kell lennie, hogy emelje a boka fölött a szíved közben fekve .
2

Recline a hátadon , vagy az Ön oldalán a lábát nyújtsa ki , és a párnák alatt található a boka , borjú és a láb területén . Ne tegye őket alább , csak a borjú vagy a láb , a boka támogatásra van szüksége . A párnák , mint egy bölcső .
3

Állítsa be a magasságot , így a boka fölé emelkedik a szintje a szíved. Mozgassa a boka rendszeresen , így nem lesz kemény . Forgassa el a kis gyengéd mozdulatokkal , mintha írásban ábécé a nagylábujj , hogy segítsen enyhíteni a duzzanatot , és tartsa a mozgás , a közös . Csökkentse a boka időnként váltogatni a vér áramlását , majd cserélje ki a párnán .