Muscle Tears dolgozott ki

rándulások és törzsek viszonylag gyakori sérülések. MayoClinic.com jelenti, hogy míg ficamok magában foglalja a húzó , vagy szakadás az inak és szalagok, törzsek , olvassa el a nyújtás , vagy szakadás az izmok . Muscle könnyek a történhet a különböző súlyosságú . Vannak különböző kezelési lehetőségek és a módját, hogy megakadályozza az izom könnyek , ami előfordulhat során bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a kidolgozása . Az izmok

izmok állnak rost -szerű sejtek szövetek , általában a továbbiakban izomrostok . Vannak különböző típusú izmok a testben, beleértve az izmok, hogy automatikusan működik vagy " akaratlanul ", ami belül található szervek, mint például a szív és a tüdő. Azonban az izmok , amelyek elsősorban a kapcsolódó könnyezés miatt a fizikai aktivitás a harántcsíkolt izmok , amelyek székhelye a test mellé a csontokat , a csontváz .

Amikor az izmok nyújtva annyira, hogy okozhat kisebb szál kár - de nem a tényleges könnyezés - ez tekinthető , hogy egy enyhe törzs. Azonban, ha feszített izmok merülnek izomrost könnyek , ezek tekinthetők közepesen súlyos feszültséget . Súlyos törzsek nem csak a kárt idegek és inak , amelyek csatlakoznak az izom , hanem még tépje az izom távol a csontozat összesen .
Tünetek

szerint MayoClinic . com , törzsek általában okoznak különböző szintű duzzanat, fájdalom , izomgörcsök , véraláfutás és a mozgásukban korlátozott a régióban az érintett izom. Enyhe törzsek lehet jellemezni kellemetlenséget , de minimális veszteség izomerő , jelentések a Johns Hopkins . Azonban a mérsékelt törzsek okozhat némi izomgyengeség és a " húzó " érzés az érintett területen . Súlyos törzs teljes szakadás az izom , így amellett, hogy erős fájdalom , rossz a " pillanat " az érintett régióban gyakori.
Treatment and Recovery

MayoClinic.com jelenti, hogy azonnali öngondoskodás , pihenned kell az érintett területet elkerülve tevékenységek duzzanatot okozhat , vagy fájdalom , rá jeget tettek az érintett térségben , hogy a duzzanat csökkentésére alkalmaz határozott, de nem kötelező érvényű tömörítés keresztül gumírozott pakolások és pólyák , hogy támogatást és ellenőrizni a duzzanat , és emelik az érintett területet. Ezek a protokollok összesítve nevezik a RICE módszer.

Míg az R.I.C.E. módszer elegendő ellátást enyhe törzsek , közepesen súlyos feszültséget általában orvosi ellátást igényelnek. Mértékétől függően az izom károsodás , kezelés közepesen súlyos feszültséget szükség lehet immobilizáció keresztül merevítő , fizikoterápia vagy műtét szerint MayoClinic.com . Johns Hopkins jelenti, hogy míg a súlyos feszültséget lehet, hogy két vagy több hónapig gyógyul , enyhe vagy közepesen súlyos törzsek általában gyógyul két héten belül .
Prevention

szerint a Johns Hopkins , izmok már felmelegedett előtt nyújtás , vagy edzés kevésbé valószínű, hogy feszült . Ezt meg lehet tenni azáltal, hogy a fény az előzetes aerob testmozgás , mint például a könnyű kocogás vagy séta . MayoClinic.com is javasolja, elkerülve a pattogó végrehajtásakor húzódik , mert a pattogó növeli az izom könnyek .