Inkontinencia gyakorlatok után prosztata műtét

vizelet inkontinencia gyakoribb a férfiak , akik átestek prosztata műtét. Típusa és súlyossága inkontinencia minden férfinak tapasztalatok eltérőek lehetnek, kezdve az enyhe szivárgás egy teljes irányítás elvesztése . Bár vannak gyógyszerek és az orvosi eljárások állnak kezelni ezt a feltételt , a legnépszerűbb fajta kezelés medencefenék gyakorlatok. A prosztata -és vizelési

Az izmok a medencefenék , amit irányítani vizelés. Ez magában foglalja a prosztata mirigy, amely körülveszi a húgycsövet. A vizelés , az izmok a húgyhólyag szerződésben , hogy álljon a vizelet a húgycsőbe , miközben az izmok a húgycső pihenni , így a vizelet áramlását . Mivel a prosztata mirigy körülveszi a húgycső , a prosztata eltávolítása műtét keresztül megszakítja a hólyag azon képességét, hogy tartsa a vizelet . Ennek eredménye a szivárgás és a veszteség az urológiai .
Medencefenék gyakorlatok

Ismertebb nevén Kegels , ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat a hólyag után prosztata műtét. Bár a hatékony és hasznos , ez nem veszi gyakorlat , hogy elsajátítsák a technika. Tudta, hogyan kell megtalálni az izom az első lépés , aztán tudta, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat a következő .
Keresse meg a Muscle

kétféleképpen akkor keresse a medencefenék izmait. Hol található a megfelelő izom elengedhetetlen elérésének optimális előnyöket ezeket a gyakorlatokat is kínál.

Tud várni, amíg nem érzi a vizelési ingert . Ahogy elkezded , abba folyó középvonala . Az izom úgy érzi, a folyamat során az a medencefenék izmok .

Egy másik lehetőség az, hogy feküdjön a hátára , és helyezzen be egy ujját a végbélnyílás . Kezdje szorította az izmokat. Amikor úgy érzi, hogy az izom húzza ujja köré , tudod, hogy megtalálta a medencefenék izmok .
Elvégzése a gyakorlatok

Ha csak most kezdődött, lassan indul . Nyomja az izom , és tartsa a száma három . Ezután pihenni az izom a száma három . Kezdjük azzal, csinál öt ismétlést , háromszor egy nap, fokozatosan működik akár 12 ismétlés egy nap. Ahogy az izmok erősödnek , kezdje tartja őket hosszabb ideig , amíg meg nem tudja tartani a squeeze a gróf 10 .

Ennek során a gyakorlatokat , ügyeljen arra, hogy ne vegyenek részt a has , a comb vagy a fenék izmait . Ezáltal csak zavarja az előnyeit a Kegels . Azt is meg kell , hogy legyen óvatos , hogy ne vigyük túlzásba ; A medencefenék izmait még az izmok , és könnyen sérült . Ha úgy érzi, a fájdalom teljesítése közben ezeket a gyakorlatokat , és pihenjen .

Végül, ne csüggedjetek . Ez eltarthat egy ideig, mielőtt az eredményeket a gyakorlatok és az időt, függ az egyén számára. Vannak olyanok is, az eredmények egy hónapon belül , míg mások nem lát javulást két hónapon keresztül.