Hogyan lehet javítani urológiai

Gyenge urológiai lehet egy fájdalmas és kínos állapot . Sok öngondoskodás stratégiák állnak rendelkezésre , hogy segítsen javítani urológiai . Magukban foglalják viselkedési technikák és átalakításával . Utasítások
1

Monitor a folyadékbevitelt . Cél az ajánlott nyolc nyolc uncia pohár vizet naponta, de ne igyon túl sokat rövid idő alatt ; ez elnyomja a hólyag , és létrehoz egy olyan érzésem, sürgős . A Mayo Klinika javasolja ivott két pohár folyadékot minden étkezés , és amelynek a fennmaradó két valahová a nap folyamán étkezések között .
2

kerülni , vagy a fogyasztás csökkentése a húgyhólyag irritáló . A koffein és az alkohol növekedése vizelet termelést. Savas gyümölcsök, fűszeres ételek , élelmiszerek, amelyek tartalmazzák paradicsom, szóda , élelmiszerek magas cukor , mesterséges édesítőszerek és a kukorica szirup irritálhatja a húgyhólyagot , és hozzájárul a inkontinencia . Ha rendszeresen fogyaszt ilyen étel vagy ital , azok megszüntetésére egy hétig , és meglátod, hogy a tünetek javulnak .
3

Végezze medencefenék gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok , az úgynevezett Kegel gyakorlatok , szigorítják és erősíti az izmokat részt vizelés. Squeeze a medencefenék , mint próbálják megállítani a vizelet áramlását , hogy megtalálják a megfelelő izmokat . A Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy nyomja az izom három másodpercig, és pihenjen három másodpercig . Ehhez 10-szer naponta háromszor . Ha jól érzi magát három másodpercig , lépjen szorította négy másodpercig és pihentető négy másodperc, és így tovább, akár 10 másodperces időközönként . Vajon ezek a gyakorlatok , miután kiürítették a húgyhólyag .
4

átképzését a hólyag. Ha nem urológiai problémák , akkor valószínűleg használni fog gyakran , és ha a legkisebb vágy sztrájk . Szerint a Mayo Clinic , ez a viselkedés teszi a húgyhólyag küld helytelen üzenetet az agynak a hólyagot , hogy teljes mértékben akkor is, ha nem . Húgyhólyag átképzés magában felállítása fürdőszoba ütemtervet , hogy tartsa be függetlenül attól, hogy a vágy, hogy menjen a tervezett időben . Ahogy az idő telik, kiterjeszteni az idő között fürdőszoba látogatások . Ez az ütemezés lehetővé teszi a húgyhólyag , hogy töltse ki többet , és segít irányítani a sürgető vizelési . Meg kell konzultáljon orvosával arról létrehozásáról átképzési ütemtervet . Elindul azzal, hogy a " hólyag napló " , amelyben jegyezd minden alkalommal, amikor megy a fürdőszobába . Ez lehet a kiindulási pont , és az orvos , hogy dolgozzanak ki egy ütemtervet .