Hogyan tartsuk urológiai

Ha szenved inkontinencia , vagy akaratlan húgyhólyag szivárgás , nem vagytok egyedül . Szerint UrologyHealth.org , több millió ember valamilyen formájában húgyhólyag - ellenőrzési problémákat ( BCP ) . Ezeket a problémákat nem lehet elfogadni részeként öregszik . Sőt, vannak olyan módon fenntartani urológiai és állítsa le a baleseteket . Tudod alkalmaz gyakorlatok és viselkedési terápiák , amelyek a biztonságos , hatékony és könnyen használható , a Mayo Klinika . Utasítások
fenntartása urológiai
1

Találja meg kismedencei izmok , így erősíti a hólyag. El lehet képzelni, hogy meg kell visszatartani áthaladó gáz. Szorítsa össze és emelje fel a végbél területén , amely magában foglalja a hüvelyi területen a nők számára. A has és a fenék nem szűk. Vagy ahogy vizelni , részben üres a hólyag. Akkor ne vagy lassú a vizelet áramlását . Meg kell érezni a medencefenék izmait . Lehet, hogy próbálja meg ezt többször is. Azonban, ha nem akarja , hogy próbálja meg ezt a több mint kétszer egy hónapban , mert ez nem egy hasznos gyakorlat elvégzésére.
2

Próbálja medencefenék vagy Kegel gyakorlatokat, hogy javítsa az urológiai . Ezek a gyakorlatok javítja a kismedencei izmok és --- ha kész rendszeresen --- megerősíti és fenntartja urológiai . Az első feladat , lassan emelje és húzza meg a medencefenék - izmok . Tartsa az izmok és a gróf öt . Az elején , akkor valószínűleg egy nehéz idő az izmokat nem akarta, hogy húzza meg a két másodpercnél hosszabb ideig . Azonban ezt változtatni Körülbelül két hét múlva . Lassan alatt hét, akkor képesnek kell lennie arra , hogy tartsa 10 másodpercig . Meg kell pihenni 10 mp- összehúzódások között , majd próbálja újra. A második feladat , szeretne gyorsan húzza a medencefenék izmait , emelje fel , majd engedje el . Ez a gyakorlat segít az izmok kapcsolja ki a vizeletürítést , mint a csap és a balesetek elkerülése érdekében .
3

vonat a hiperaktív hólyag , hogy növelje az idő között fürdőszoba szünetek és a balesetek elkerülése érdekében . Tartsa a hólyag naplót , hogy írjon le minden alkalommal, amikor vizelni . Orvosa fogja használni ezt az információt , hogy segítsen létrehozni a húgyhólyag képzés. Megmutatja az összeg között fürdőszoba szünetek és kiterjeszti az intervallum 15 perccel szerint a Mayo Klinika . Reggel , vizelni után azonnal felébred . Ezután meghosszabbítja az intervallumok 15 perccel minden héten, amíg el nem éri a célját . Például, a cél lehet két -to- négy óra között fürdőszoba szünetek. Lehet, hogy legalább három alkalommal, mielőtt sikerül .