Egészség és a Betegség
Egészség

Gyakorlatok a gyenge Hólyagcirkusz

Gyenge hólyag a nők általában eredményeként örökletes vagy szülés , ahol gyenge a hólyag a férfiak általában , hogy kapcsolatban áll a prosztata problémákat. Bár a férfiak és a nők szenvednek a gyenge a hólyag , ez sokkal gyakoribb a nők szenvednek ettől a problémától . Basic Kegel gyakorlat

Kegel gyakorlatok az elsődleges elismert módszer erősítését mögöttes izmok , amelyek támogatják a húgyhólyagot, mind a hímek és nőstények. Kegels olyan belső gyakorlat, hogy megcélozza a medencefenék . Ehhez a Kegel , a szerződés és pihenjen a medencefenék izmait . Megtalálni a megfelelő izom nehéz lehet .

A nők , a cél az, hogy húzza meg , és lazítani az izmokat a hüvelyi tengely . Szigorítása a hüvely javítja a szexuális teljesítményt és a kielégülés , valamint urológiai . A férfiak , a cél az, hogy húzza meg , és lazítani az izmokat a pénisz. Ez a legkönnyebb a férfiak találni ezek az izmok vizeléskor. Az izmok szükséges teljesen megállítani a vizelet áramlását a helyes izom. Mint a nők , szigorítás és veszít ez az izom erősíti azt, és javítja inkontinencia férfiaknál .

Kegel gyakorlatokat kell gyakorolni húsz -szor naponta. Gyakorló Kegels a piros lámpa vezetés közben egy jó módja, hogy a napi Kegels . Gyakorlat időtartamát növelni kell , amit továbbra is a therapy.Kegels kell folytatni, akkor is, ha a tünetek javulnak .
Alternatív medencefenék gyakorlatok a nők

leállítása és indítása a vizelet flow vizelés közben egy másik módja , hogy gyakorolja az izmok, hogy ellenőrizzék a hólyag a nők számára. Ez egyszerűen valamit tenni , miközben ül a WC , de nagyon nehéz , hogy valaki végre , ha az izmok gyengék . Azonban áramlásának szabályozására ad valaki szenved inkontinencia nagyobb ellenőrzést , ha a sürgősség a legnagyobb. Meg kell pihenni , és húzza az izmokat, azonos számú alkalommal.

Nők is gyakorolhatják medencefenék meghúzásával a végbél , mintha megpróbálta megállítani elhaladó gáz. Vagy hazugság az ágyban , és tegye az ujját a hüvelybe , mint ha megpróbálja megállítani a vizelet szivárog ki . Ez megkeresi a kismedencei izmok , és aztán lehet gyakorolni szigorításával és lazítás az izmokat megerősíteni őket . Próbálj meg pihenni más izmok , mint a gyomor , ha végrehajtja ezt a gyakorlatot.
Assisted Exercise Devices

nők is erősíti a medencefenék számos támogatott eszközök, mint a vagina súlyok használt , hogy a vonat a medencefenék izmait , hogy tartsa a teljes húgyhólyag jobb. Vagina súlyok jönnek egymás súlyok , amelyek segíthetnek a szenved azonosítása és megerősítése a medencefenék izmait .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan változtassuk Inkontinencia Pads
Gyakori vizelés & Húgyúti fertőzés
Hogyan csökkentse húgyhólyag gyulladás
Használt antibiotikumok UTI
Mit gyakori vizelés jelent egy nő?
Cranberry az UTI Megelőzés
Miért van Húgyhólyag katéterezés szükséges?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva