Hogyan használjuk Relaxációs technikák kezelésére fekély

fekély fájdalom nem mindig könnyű kezelni a gyógyszeres kezelés vagy a diéta. Fekély szenvedők részesülhetnek relaxációs technikák, amelyek segítségével kezelni a fájdalmat és a stresszt a fekély . Meditáció , jóga és mély légzés mind relaxációs technikák által használt fekély szenvedők kezelése fekély tüneteket. Utasítások
kezelése fekély közös Relaxációs technikák
1

Rendszeresen masszázsterápia . Masszázs úgy gondolják , hogy megakadályozza nyomás fekélyek és már hagyományosan használt ayurvédikus orvoslás.
2

Hagyja az ételt ideje megemészteni rendesen, mielőtt megy megerőltető tevékenységet . Túl sok tevékenység közvetlenül evés után növelheti a sav a gyomorban , ami fekély irritációt és gyomorpanaszok .
3

Igyon egy csésze kamilla tea elfogyasztása után , hogy segítse a kikapcsolódást és az emésztést . Kamilla egy népszerű gyógynövény ellazítja a testet és az elmét.
4

meditáció a fájdalom kezelésére és pihenjen az emésztőrendszerre . A meditáció segít csökkenteni a stresszt , és enyhíti a fájdalmat .
5

Olvasson könyveket a stressz enyhítésében és pihentető a szervezetben. Fontolja meg : "Miért Zebrák nem kapnak gyomorfekélyt " Robert M. Sapolsky .
Van egy jóga Savasana Napi kezelése fekély tünetei
6

Feküdj kényelmesen a vissza a kar néhány centivel az Ön oldalán , és a kezét felfelé .
7

Pihenjen és lélegezzen normálisan , miközben összpontosítva érzés a keringést , és mindegyik az izmok pihenésre.
8

Képzeld energia áramlik rajtad keresztül ahogy lélegzik be
9

Gondolj pihentető az izmokat , és megszabadítja a testet a toxinok és a fájdalom , ahogy fújja ki a levegőt .
10

engedélyezése a test néhány percig pihenni és felüdülést.
11

Ismétlés minden nap reggel és este , hogy segítsen kezelni a fekély .
12

próbálja használni savasana a elején és végén gyakorlására rutinok , vagy mielőtt visszatért a munka után egy ebédszünet .
Foglalkoztatási légzés Relaxációs technikák kezdetén a fekély fájdalom
13

Ülj egy kényelmes helyzetbe. Tartsd a lábad a földre , ha ül egy széken .
14

tiszta az elméd .
15

Lélegezz lassan 8 másodpercre .
16.

Tartsa a levegőt 4 másodpercig .
17

Lélegezz 8 másodpercig . Képzeld el fekély fájdalom kilép a test a levegőt.
18

Várjon 4 másodpercet , és ismételje meg a légzés .
19

Legyen tudatában a tested. Ne feszült az izmokat , vagy törzs közben a légzés .