Hogyan nem izzad közben nyilvános beszéd

Akut stressz is okozhat intenzív, epizodikus stresszes időszakokban a bizonyos környezetekben vagy a feladatok , mint például a nyilvános beszéd . A gondolat, hogy beszél az előtt a tömeg okok jönnek a felnőttek betörni a hideg veríték . Az ilyen egyének , a stressz a nyilvános beszéd okoz testi tüneteket, mint például a szívdobogás , felületes légzés és a túlzott izzadás . Csökkentése az izzadás során a nyilvános beszéd kombinációjára van szükség a kognitív és gyakorlati kiigazításokat . Utasítások
1

alkalmazni extra erős izzadásgátló a verejték - sújtotta területeken reggel a beszélő elkötelezettség . Ellenőrizze a termék hátoldalán található az alumínium tartalmat. Termékek magasabb százalékos alumínium hatékonyabbak , mivel az alumínium a izzadásgátló aktív összetevő . A termék a karját , az egész tenyerét , és az ujjai között . Alkalmazza az izzadásgátló után nézel , hogy minimálisra csökkentsék az érintkezést a terméket a kezét, és más területeken a testület vagy ruházatot .
2

viselni hűvös , jól szellőző ruházatot a napon, amikor beszél . A természetes rostok , mint a pamut , selyem , posztó és gyapjú lehetővé teszi a több légmozgás , mint a legtöbb szintetikus szálak , mint acetát vagy poliészter. Ha szükséges , hűtse magát eltávolításával egy kardigán vagy sport kabát , mielőtt megszólalt . Válassza ki a fehér ing , amelyek elrejtik a nedvesség behatolása hatékonyabb. Ha kell viselni sötétebb színek , válassza a fekete ami sajnos elnyeli több hőt , hanem elrejti a nedvesség behatolása a leghatékonyabban .
3

Practice nyugtató magad. Gyakorlat tudatában technikák segítségével vizualizációs és légzési pihenni magát , a hetek vagy hónapok vezető a beszélő elkötelezettség . Előtt szólva, belélegezni lassan és tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig , és lélegezz ki 15 másodpercig , ismételje meg háromszor . A bemutató során , ne próbálja kilégzést , miközben beszélt , akkor hangzik ideges , és rohant . Ehelyett , a gyakorlat kilégzés és belégzés minden pár mondatban , ez akadályozza meg a hyperventilating , és a természetes szünet a beszéd.