Egészség és a Betegség

Hogyan előzzük meg a rándulás

A legjobb módja, hogy megakadályozzák az izom rándulás , hogy jó fizikai állapotban van, éber és tudatában van a környezetében . Sajnos , ez nem mindig lehetséges . Lehet, hogy lábadozik betegség , nagyon álmos egy hosszú nap a munkahelyen vagy egy ismeretlen helyen - és így hajlamos hibák vagy baleset. A munka a változó , hogy lehet hatással , és megakadályozza a felesleges sérülést. Ez az, amire szüksége van
Fitness referenciák
könyök, csukló -, hát- vagy boka támogat vagy fogszabályozó

Show More utasítások
védelme magát
1

Ismerje meg gyenge spot . Ismétlődő csukló vagy a boka fájdalom, a váll , ami gyakran fáj , vagy a "rossz " back jelzik veszélyeztetett területek . Ügyeljen arra, hogy nyúlik ezek az izmok előtt, sportolás vagy újabb szigorú tevékenységet.
2

pakolások , támogat vagy fogszabályozó védelmet gyakorlása során .
3

indítása a kezelés az egész testet stretching javítása az izomtónust és a rugalmasságot . Olvass el egy könyvet , mint a " Stretching és rugalmasság " a lépésről -be lépésre utasításokat és más információt ( lásd a forrásokat alább) .
4

erősíteni a core izmokat , hogy megakadályozzák vissza rándulások és egyensúly javítására . Egy könnyű edzés írja a "The Core Program" ( lásd a forrásokat alább) .
5

Lásd a csontkovács és masszőr vagy akupunktőr rendszeres "tune -up ". Támogatás izmok tartva a gerinc igazítás, javítja a vérkeringést , és segít meggyógyítani a sérüléseket .
Környezetének biztosítása
6

Vágja a kockázata, ficamok munka átgondolására a munkaterület . Szervezze az egyszerűséget és a hatékonyságot a mozgás .
7

Vásárlás ergonómikus otthoni és irodai bútorok . Amikor a test megfelelően igazodik , az izmok rugalmasak maradnak és megfelelően működnek.
8

csúszásgátló szalag vagy szőnyeg a csúszós járdák mellett kádak , medencék , lépcsők .
9

átrendezése tárolóterületekre vagy konyhaszekrény , hogy ne ismétlődő vagy nagy felső emelés szükséges. A rándulás lehet oka egyszerű feloldása nehéz ételek vagy edények .
10

Gyakorlat hátsó ülés tudatosság. Ha eléri a a vezetőülésből egy autó , hogy szüntesse meg valami nehéz a hátsó ülésen ( mint egy zsák élelmiszert ) , akkor tegye ki magát veszélynek a rándulás .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Tape Kificamodott Könyök
Mintegy Térd rándulások
Kezelése Kificamodott ligamentumokkal
Hogyan Csipke svéd -O boka Brace
Hogyan használjuk Castor Oil , hogy kezeljük Ficamok
Hogyan adjunk Air a Saját Aircast
Hogyan töltsük el az időt Sport masszázs a boka ficam
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva