Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük a rándulás A RICE technika

Rándulások olyan fájdalmas sérülés kell kezelni a lehető leghamarabb a sérülés után lép fel . A korai kezelés a rándulás eredmények gyorsabb regenerálódást és a minimális maradék fájdalom . Ne feledje, a RICE technika elindításához rándulás kezelés a helyes utat. Utasítások
1

Pihenjen a sérülés akár három napig . Ne gyakoroljon túl nagy nyomást a sérült területre , amíg a fájdalom és a duzzanat alábbhagy .
2

jég a sérülés , az első 15 perc után az eset történt . Nedvesítsen meg egy törülközőt, és tekerd körbe a sérült területet . Helyezze a jég tetején a nedves törölközőt, 10 és 20 perc. Távolítsuk el jégen 30 45 percig . Ismételje jegesedés ciklus a következő három napban .
3

össze a sérült terület segítségével kötést betakar , hogy következetesen alkalmazza gyengéd , de határozott nyomást . Tartsa a kötést a területen, amíg duzzanat eltűnik. Indítsa el a kötést néhány centivel alacsonyabb a sérülés , hogy néhány centivel a sérülés . Ha valaki úgy érzi, tingly a lábujjak vagy az ujjait , a keringés korlátozott lehet . Újratördelés a sérülés , csak nem olyan jól , mint korábban .
4

Emelje a sérült terület felett a szív szintje , hogy a duzzanat le akár három napig . Ha a sérülés a lábon , próbáljuk a sérült testrész fölé emelkedik a csípő . Elevation is csökkenti a fájdalmat , a rándulás .

Kapcsolódó cikkek
Kezelése Kificamodott ligamentumokkal
Hogyan toTape a bokaficam
Hogyan kell itatni a bokaficam
Hogyan csökkentse a kockázatát, hogy a bokaficam
Hogyan adjunk Air a Saját Aircast
Hogyan Tape sérült Thumb
Heat & Ice kezelés egy bokaficam
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva