Egészség és a Betegség

Hogyan töltsük el az időt Sport masszázs a boka ficam

A kereszt súrlódás masszázs technikát szokta sport masszázs a boka ficam . Segít , hogy gyorsítsák fel a gyógyulási folyamatot, és megakadályozzák hegszövet kialakulását. A bokaficam az egyik leggyakoribb boka sérülést , különösen a sportban. Ez akkor történik, amikor a boka szalagok nyúlik , sőt szakadás . Leggyakrabban , egy boka rándulás okozza a boka fordulat alatt úgy, hogy az egyetlen a láb befelé , megsebesítve a szalagok , amelyek a külső a bokáját. Ritkábban , a boka gördül majd a másik irányba, és kárt okoz a szalagok belső oldalán a boka . Kereszt súrlódás masszázs alkalmazható a sérült szalagok az akut fázis után segít megelőzni hegszövet kialakulását . Ez most már tenni öt nappal azután, hogy a bokája kificamodott . Utasítások
1

várjon legalább 48-72 órát, mielőtt elkezdené a masszázs, ami csak tenni a szubakut és akut szakaszban .
2.

Győződjön meg arról, hogy a nincs ellenjavallat , például egy törött csont, nyitott seb , bőrfertőzések , ínszakadás , chilblains és hasonlók. Ha van, akkor nem tudja végrehajtani a masszázs .
3

Ülj az a személy, a boka rándulás kényelmes helyzetben . Nyújtsd ki a lábát a bokaficam , hogy a szalagok a feszített helyzetben van.
4

Vigyen fel egy mély, közvetlen nyomást a szalag segítségével egy ujjal . Kezdje a masszázs egy pont, ami kissé távol a kificamodott területen, majd a munka az utat fokozatosan felé. Masszázs mélyen oda-vissza az egész szalag , nem hosszában . Meg kell érezni a szalag a bőr alá.
5

lassan kezdenek masszázs még mélyebbre , de belül elviselhető fájdalom. Folytassa a masszázs az öt-tíz percig . Szalag a boka , vagy használjon egy boka támogatást , hogy támogassa azt .
6

Masszázs bokát ugyanazzal a technikával minden nap , nem minden nap . Ezt követően mély masszázstechnika , a bokaficam bizonyos időre van szüksége , hogy visszaszerezze . Ha a fájdalom vagy duzzanat rosszabb, a következő napon , majd tegye le a masszázs ismét .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan toTape a bokaficam
Hogyan Heal kificamodott csuklóval gyorsan
Hogyan Tape Kificamodott Könyök
Hogyan kerülhető el a térd rándulás
Mintegy Térd rándulások
A legjobb Fizikoterápia egy bokaficam
Mozgástartomány gyakorlatok a csukló
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva