Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kerülhető el a térd rándulás

A térd az egyik legnagyobb sérülés hajlamos ízületek az emberi szervezetben . Részvétel a sport , a munka , amely magában foglalja az emelő és szállító , és még csúszik , és esik is eredményeznek térd ficam . Minden nyújtás vagy könnyezés a szalagok a térd minősül térd rándulás . Szerencsére , van néhány dolog, amit tehetünk , hogy ne térd rándulások . Utasítások
1

végre szakaszokon és az erő -építési gyakorlatok, hogy a cél a combhajlítók és négyfejű , hogy a térd erősebb és rugalmasabb .
2

Fenntartani az egészséges testsúlyt . A túlsúly nem okoz nagy feszültséget , és megterheli a térd, így hajlamosabbak a ficamok. Vezetése egészséges testsúly segít elkerülni a térd ficam .
3

Viseljen megfelelő lábbeli . Sok törzs is le lehet venni a térde által viselt lábbeli, megfelelő támogatást és kényelmet. Mindig viseljen megfelelő lábbelit minden olyan tevékenységet, akkor részt be
4

Prevent csúszik , vagy esik , ami miatt a térd rándulás . Távolítsa el botlásveszéllyel a ház körül , és tisztítsák meg minden kiömlött , nedves területeken okozhat egy esetleges balesetet .
5

Ellenőrizze, hogy a berendezés megfelelő állapotban , mielőtt részt bármilyen sport . Például , ellenőrizze, hogy a cipők vannak felszerelve stoplis ha focizni , és győződjön meg róla, kötések szorosak , és biztonságos , ha éppen síelés .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Care egy izomhúzódás
Boka rándulás Rehab Gyakorlatok
Bokaficam Fizioterápiás Gyakorlatok
Trigger Finger -szindróma
Leggyorsabb módja annak , hogy gyógyítani bokaficam
Hogyan Tape egy Sérült Boka
Hogyan segíthet a Twisted boka
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva