Hogyan kell gyógyítani a bokaficam

kificamodott boka is beseige aktív emberek , akik részt vesznek a sport vagy a projektek esetében, amelyek tudása. A legjobb, hogy megakadályozza a boka sérülések nyújtás és végző bemelegítő gyakorlatokat válása előtt aktív a sport vagy fizikai projektet. De ha megsérül a boka , győződjön meg róla, hogy helyesen kezelte , és hogy ez sok időt a gyógyulásra. Utasítások
1

Látogasson el orvoshoz , ha megsérül a boka rosszul elég, ha dagad . Lehet, hogy egy törött csont , amely még támogatja a súly , vagy pedig fekete és kék. Csak az X- ray lehet kizárni a törés .
2

Tegyen jeget körül a bokáját. Ice különösen hatékony, az első 24 órában a sérülés , hogy csökkentse a duzzanatot.
3

Tekerjük a bokáját. Compression is segít megőrizni le a duzzanat, így egy jó csomagolást , hogy tartja a bokát hely egy jó módja annak, hogy segítsen a bokaficam gyógyítani. Ne tekerd olyan szorosan , hogy levágta forgalomban vagy rossz közérzetet okozhat .
4

Tartsa a sérült boka magas , így a vér nem medence gravitáció .
5

Get sok pihenés . Pihenés egyik fő összetevője a gyógyulás .
6

Fogd a sérülés komolyan. A nem megfelelően kezelt boka ficam alakulhat krónikus boka instabilitás , és hozzon létre állandó problémákat .
7

Menj vissza a lábad fokozatosan. Használja a támogatás pakolások, kazetták vagy harisnyát gyógyító boka sérülések , hogy segítsen egy bokaficam teljesen meggyógyítani .