Boka Kinesio Taping technikák

Kinesio szalag egy rugalmas szalag , hogy támogassa és stabilizálja az ízületeket és az izmokat anélkül, hogy a vérkeringést és gátolja a mozgás. Kinesio taping használják atlétika és a kezelés a különböző sérülések , beleértve a kificamodott boka , Achilles íngyulladás és még sok más . Kinesio Taping technikát gyakran használják a boka , hanem alkalmazások a csukló -, váll- , térd- és egyéb területeken hajlamos izom-és ízületi sérülések . Intézkedés Tape

Az első lépés a szalagra egy boka megfelelően a Kinesio szalag mérésére ragasztócsíkokat szükséges a munkát . Mivel a szalag ragasztó oldalán egy papír hátlapja , ez lehetséges, és kényelmes, hogy csökkentsék az összes megfelelő hosszúságú megkezdése előtt , hogy bírja tovább. Ehhez az alkalmazáshoz , akkor mindössze két hosszúságú szalag .

Végétől a tekercs , mérje meg a szalagot gördülő ki egy darabot belülről a boka alatt a boka csont, és menj alá a sarok és akár a külső , a lábát kissé meghaladja a boka csont. Vágja le a szalagot a tekercs és kerek mind a négy sarkából . Ez a szalag hossza lesz , attól függően, hogy a méret a láb, körülbelül 5-7 cm hosszú.

A második mérés kezdődik a belsejében a boka csont, átfedő a kiindulási pontja az első darab . Roll a szalag körül a hátsó sarok és a külső a láb , megállás félúton a lábujjak . Ez a szalag hossza valamivel hosszabb lesz, mint az első, mérő 6-8 cm méretétől függően a lábát. Vágja le a szalagot a tekercs és kerek a sarkokat.
Tape Placement

Vegye ki a papírt hátlap az első darab szalagot, és alkalmazza azt finoman ugyanarra a területre mérhető. Stick a szalagot , hogy a belső boka alatt a csontot , és helyezze a sarok és akár a külső , a láb , így arról, hogy a szalag kényelmes és sima .

A második darab szalagot megy ugyanúgy , csak átfedő kiindulópontját az első darab , csomagolás körül a hátsó sarok és az oldalán a lábát. Dörzsöljük a szalagot annak érdekében, hogy megfelelően alkalmazzák , és kisimult . Add a második réteg a szalagot, ha szüksége van további támogatásra .
Achilles módszer

esetén Achilles íngyulladás , a Kinesio szalag eljárás egy kicsit más szerint Runner világa .

mérése egy darab széles Kinesio szalag aljáról a sarok , akár a hátsó lábát, hogy a tetején a borjú izom ( általában körülbelül 15 hüvelyk) . Vágjuk a darabot le a tekercs , és fizeti vissza szemben az alján a sarok , húzza a szalagot fel a csúcsra az Achilles-ín található a hátsó láb közvetlenül mögötte a boka csont. Mark hosszát tetején az Achilles és tartsa a hüvelykujját rajta .

Ollóval vágja le a közepén a szalagot a borjú izmok végét a helyszínen akkor megjelölt tetején az ín . Kerek minden zugában, a nagy végén, és a vágás végén (hat sarkok az összes) , és húzza le a hátsó fóliát a sarok végén, és nyomjuk a helyére az alján a láb .

Emelje fel a lábujjak felfelé, flex az Achilles-ín és húzza ki a szalagot fel , stretching kissé , hogy az osztott a szalagot. Húzza le a maradék háttér és tesz egy szalag fel a külső és belső , a borjú izom .