Egészség és a Betegség
Az első lehetőség hogy segítsen a bokaficam a RICE lehetőség. RICE magában foglalja a négy lépést foglalkozó kificamodott ankleR -Rest , tartsa be a boka , amíg possibleI - Ice , tedd jég a kificamodott ankleC - tömörítés , lezárja a boka fel a sport betakar győződjön meg róla, hogy csinálni, feszes , de nem levágni circulationE - Elevate , emelheti a sérült lábát a fejed felett
2
Egy másik lehetőség az, ecetet és egy barna papírzacskót . Áztassuk a barna papírzacskót ecetbe , majd tegye a zsákot a bokáját. Ez egy régebbi orvosolni, hogy továbbra is a hatékony kezelést.
3
A harmadik lehetőség az, hogy áztassa a lábát a meleg víz és Epsom só . A legjobb dolog , hogy egy felmosó vödröt , mert képes befogadni a nagy láb . Töltse fel a vödör fel egy kis forró vizet , győződjön meg róla, hogy elég, hogy teljesen eltakarja a lábad . Add Epsom sót a vödör vizet, és áztassa a boka benne .