Egészség és a Betegség
Egészség

Gyakorlatok egy kificamodott térd

A térd rándulás lép fel, amikor szalagok szakadt vagy váratlanul meghosszabbított túl messzire. Szalagok azért fontosak, mert tényleg tartsa a térd össze . A térd négy ligaments.They is kificamodott a sport , a testmozgás , vagy akár csúszás és csökken. Több gyakorlatok megakadályozzák a jövőbeni rándulások és lehetővé teszik, hogy a mobilitás és a rugalmasság vissza sérülés után . Kificamította Knee Information

Tünetei a kificamodott térd fájdalom , véraláfutás és duzzanat, korlátozott mozgás, vagy instabilitás . Kificamodott térd változhat súlyossága . Ha szenved a 3-as fokozatú rándulások , ahol a szalag teljesen szakadt , azonnal forduljon orvoshoz , mint a műtét szükséges. Ha a rándulás grade 1 vagy 2 , kezelje először jéggel segítenek csökkenteni a duzzanatot , a másik módja annak, hogy csökken a duzzanat , hogy tartsa magasan a mellkas fölött . Azt is javasolta, hogy maradjon ki a térdét , hogy itt az ideje , hogy gyógyítsa megfelelően . Viselése egy rugalmas pólya egy jó módja annak, hogy támogatást nyújt a kificamodott térd , és tartsa a váratlanul mozgó során gyógyulási folyamat . Miután a fájdalom és a duzzanat már alábbhagyott , a testmozgás is be kell építeni .
Gyakorlatok

Get gyakorlat két-három alkalommal egy nap legalább 30 percig . Ez azonban nem kell, hogy legyen szigorú . Fontos tudni, hogy a korlátokat , ezért azonnal le kell állítani , ha a fájdalom keletkezik . Erősítése az izmok körül a térd nagyon fontos az egészség a térd , hanem erősíti a vádli izmait , megbénít , és más láb izmait is javítja a térd stabilitását. Megkezdése előtt egy gyakorlat , bemelegítés ezzel könnyű séta , kocogás vagy kerékpározás és következik az, hogy a gyengéd nyújtással . Meg kell erősíteni a térd izmok séta felfelé , segítségével szobakerékpár, futópad , medence futás vagy aerobic vagy felemelésével szabad súlyok. Ha azt tapasztalja, fájdalom edzés után , a jég a sérülés . Néhány esetben segíthet , hogy viseljen Térdmerevítöm edzés közben , mivel ezek további támogatást . Miután befejezte az edzést , hűtsük le, és következik az, hogy a gyengéd nyújtással .

Kapcsolódó cikkek
Útmutató a ProCare Universal Térd támogatás
Különböző Boka Nadrágtartó
Miért van Boka Dagad amikor az kificamodott ?
Hogyan igazoljuk a különbség a törzs és a rándulás
Jogorvoslat a bokaficam
Hogyan előzzük meg a rándulás
Hogyan toTape a bokaficam
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva