Egészség és a Betegség
Egészség

Térd Gyakorlatok megrepedt keresztszalag

A keresztszalag található, a térd és segít tartsa a térd csontok egymáshoz . A térd fontos része a test , amely lehetővé teszi, hogy stabil , séta, futás, futás, kerékpár , ül, és zömök . Amikor a térd sérült , akkor súlyosan ronthatja a mindennapi mobilitást. Több gyakorlatok segítenek rehabilitálni a keresztszalag azt követően, hogy meggyógyult . Keresztszalag

Két cruciate szalagok. Az egyik a hátsó keresztszalag , a másik pedig az elülső keresztszalag , vagy ACL-t. Jelei a hátsó keresztszalag sérülés a fájdalom , a térd , a gyulladás és a fájdalom, és a fájdalom, amikor hajlítás a térdét. Ön is megtapasztalják a térd utat enged olyan tevékenység közben . Kezelésére a hátsó törés , a jég a sérülés , és emeli a térdét. Hagyja, hogy a szalag , hogy meggyógyítsa az marad le róla , majd csomagolja a térd a borogatást , hogy tartsa a mozgó véletlenül . Az elülső keresztszalag sokkal komolyabb. Ön képes lesz arra , hogy közölje, ha megrepedt az ACL , ha meghallja a "pop " hangot , majd a tapasztalatok azonnali duzzanat , és nem tudják folytatni súlyt a térd . Ha az ACL szakadt, ne duzzanat le a jég , és felemelő a lábát. Orvosi kezelésre van szükség egy ACL szakadás , és a műtét általában szükséges .
Gyakorlatok

gyakorlat nem csodálatos dolog a szervezet - javítja a vérkeringést , növeli az erőt , fokozza a mobilitás , és javítja rugalmasságát . Gyakorlatok , hogy segítsen javítani térd erőt támogatás funkció és felépíteni izmok a vádli, boka, megbénít , és quadok . Típusai lehívásra fut a felhajtóerő öv vagy mellény a medence , séta, könnyű kocogás , kitöréseket , lovaglás szobabicikli , vagy csinál guggolás . Mielőtt bármilyen edzéstervet , fontos , hogy a fizikai terapeuta , vagy orvos jóváhagyásával . Minden sérülés más, és elengedhetetlen, hogy a kárt kap megfelelő időt a gyógyulásra . Ha a térde még mindig gyenge , nem lenne jó ötlet , hogy viseljen a térd merevítő . Ha a fájdalom alakul ki, hagyja abba az edzést, pihenjen a térd és a jég is . Az is fontos , hogy felmelegedjen gyakorlása előtt enyhén kocogás vagy séta, majd a következő warmup a nyújtás. Után a gyakorló , próbálja meg a cooldown majd több húzódik .

Kapcsolódó cikkek
Terápia egy bokaficam
Hogyan gondozása rándulások és törzsek
Hogyan Heal kificamodott csuklóval gyorsan
Mi az Aircast boot ?
Jogorvoslat a bokaficam
Hogyan kell gyógyítani a Twisted boka
Heat & Ice kezelés egy bokaficam
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva