Hogyan viselkedni Erősít a kificamodott csuklóval

kificamodott csukló gyakori sérülés, különösen azok számára, akik aktív , vagy vegyenek részt atlétika. Bár a sérülés fájdalmas lehet , négy viszonylag egyszerű lépésben gyorsan és leghatékonyabban kezelni a kificamodott csuklóját . Ez az, amire szüksége van
Ice
Törölköző
elasztikus kompressziós pólya
Párnák (vagy más magassági kellékek )
Show More utasítások
1

tartsa a sérült csukló legalább 48 órával a sérülés után . Pihenő a sérülés fontos , és elengedhetetlen, hogy a gyógyító megfelelően.
2

Alkalmazza a jég a kár a lehető leghamarabb . Ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre , de egy törülközőt , vagy más csomagoló , hogy tartsa a jég. Ice , hogy alkalmazzák a 20. percig egy időben csökkenti a duzzanatot , és lehetővé teszi a megfelelő vérkeringést .
3

Tekerjük a csukló rugalmas kompressziós kötést . Meg kell elég erős ahhoz , hogy tartsa a csuklóját szilárdan a helyén , de nem túl szoros , hogy vágja le a vérkeringést. A tömörítési megakadályozza további súlyosbodása a sérülés , és biztosítja a megfelelő pihenés.
4

Emelje a csukló szintje felett a szív . Ez biztosítja, hogy a vér nem medence körül a rándulás , ami duzzanatot .