Hogyan Tape a laterális boka rándulás

Míg a bokaficam általában gyógyul gyorsan , és nem a fogyatékosságot sérülés, túl sok ficam miatt atlétika vagy egyéb fizikai tevékenységek gyengíti a teljes erejét a boka idővel. Csomagoló rándulás csökken kapcsolódó kellemetlen érzés a rándulás és támogatást adni , hogy megakadályozza ezt a fokozatos gyengülése . Taping egy boka előtt megerőltető tevékenységet is fel lehet használni, hogy megakadályozzák rándulások és sérülések. Ez az, amire szüksége van
38 mm-es sport tape
Pre- szalag underwrap
5 cm-es rugalmas ragtapasszal

Show More utasítások
1

Pre- tekerje a boka underwrap egy nyolcas , " teás " mintát. A underwrap pad ki a bokáját.
2

38 mm-es sport- szalag , hogy lezárja a három rögzítési pontok csak a borjú izom . Ezek a horgonyok segít tartani a további szalag titokban a helyén .
3

Jelentkezzen három kengyel titokban a boka . Kezdve belülről - vagy mediális - a láb , csomagolja a sarok és rögzítse a szalagot, hogy a külső - vagy oldalsó - a láb .
4

Alkalmazzon egy fél sarok zár betakar a boka . Kezdje az oldalsó az alsó lábszár és mozgassa a mediális oldalán a boka és az első a sarok . Tekerjük a szalagot a láb alatt , és több mint az oldalsó oldalán a sarok egy 45 fokos szögben. Add át a mediális oldalán a boka és csatolja az alsó oldalsó a láb , ahol a csomagolást kezdett .
5

5 cm rugalmas ragasztó kötést borítással teljes ragasztott része az alsó láb , boka és lábfej . Tekerjük a nyolcas minta , hogy a további nyomásnak és rögzítse a szalagot .