Egészség és a Betegség
Egészség

A legjobb Fizikoterápia egy bokaficam

A boka rándulás gyakori sérülés . A legtöbb boka ficam , a boka átfordul a külső szerint ePodiatry.com . Az emberek egy bokaficam mindenféle módon , mint a futás vagy ugrás valakinek a lábát, míg sportolás vagy séta egyenetlen felületre. Ha még nem rehabilitált megfelelően egy korábbi rándulás , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy minél több kificamodott boka a jövőben. Típusai boka ficam

szerint ePodiatry.com , három szintje a boka ficam . Az első szint magában némi nyújtás , vagy szakadás a szalag . Lesz kevés funkcionális veszteség, enyhe fájdalom duzzanat és néhány .

Második szintű boka ficamok , van egy súlyosabb könnyezés a szalagok , a fájdalom és a közepesen súlyos duzzanat van .

a harmadik szint az, ahol a szalag megrepedt teljesen, és elvesztette mozgás. Van erős fájdalom és a duzzanat .
Mi a teendő egy bokaficam

után azonnal spraining a bokád , gyakorlat rizs , amely áll a pihenés, jég , tömörítés, emelkedés . Az első dolog az, hogy pihenni . Ne járj a bokáját. Ezután jég a boka 20 percig naponta többször , hogy tartsa a duzzanat lefelé. Tekerjük a kötést a boka köré , hogy támogassa azt , és próbáljuk meg a boka fölött a szíved , amennyire csak lehetséges, hogy a következő 48 órában .

Kell orvoshoz a második és a harmadik szint ficamok .

után az első 48 órában , akkor kezdődik egy kis fizikoterápia . Háromféle gyakorlatokat meg kell tennie a mozgás , az egyensúly és megerősítése .

Mozgás , ülj le, és egy törülközőt , hogy húzza a lábát óvatosan maga felé . Tedd ezt naponta többször .

Egyensúly , egyensúly magát az egyik lábát , és tartsa ezt , ameddig csak lehet. Ismételje meg többször egy nap.

Erősíteni a boka , nyomja meg a lábad a falnak , és tartsa három másodpercig . Ismételje meg 20 alkalommal. Tedd ezt naponta többször .

Ha azt tapasztalja, krónikus fájdalom után spraining a bokád , ez lehet az oka, hogy nem rehabilitálják megfelelően. Meg kell orvoshoz, ha tapasztalt krónikus fájdalom . Egy másik ok lehet , hogy eltört a bokája , és nem gyógyul megfelelően ePodiatry.com . Lehet még ízületi gyulladás . Ez trükkös lehet diagnosztizálni a problémát .

Ha hajlamos spraining a bokád , akkor érdemes folytatni a kezelést gyakorlatokat rendszeresen . Lehet, hogy egy boka zárójel vagy műtét , hogy húzza meg a szalagok .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan előzzük meg a rándulás
A hatása a bokaficam
Hogyan használjuk Fresh Ruta kezelésére szakadt ínszalag a boka
Hogyan Tape a boka, a kézfej és ujjak
Hogyan kezeljük az Upper boka rándulás
Boka Kinesio Taping technikák
Hogyan Wrap a csukló műtét után
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva