Hogyan Heal kificamodott csuklóval gyorsan

Bárki, aki az aktív életmód kötődik , hogy megtapasztalják a fájdalmat a törzsek és /vagy ficam valamikor az élete során . A csukló egy olyan terület, különösen hajlamosak az ilyen típusú sérülések miatt instabilitás és túlzott. Csukló rándulások könnyen lehet kezelni a következő jól ismert protokoll RICE - pihenés , jég, tömöríteni , felemelni . Utasítások
1

a csuklóját . Ez azt jelenti , hogy nem használ semmilyen tevékenységet , különösen az első 24 és 48 óra után a kezdeti sérülés . Minél több teljes nyugalom tudsz adni a területet , annál gyorsabban fog gyógyulni . Megpróbálom , hogy álljon át a fájdalom soha nem jó ötlet, és csak arra szolgálnak, hogy meghosszabbítsák a sérülési időt , esetleg ronthatja az Ön állapotát .

Ha a fájdalom alábbhagy , lassan kezdi el használni a csuklóját tevékenységekben , amelyek révén nagyon kis nyomást vagy súly rajta . Természetesen, ha a fájdalom folytatódik , vissza minden olyan tevékenység , és folytassa a teljes nyugalom .
2

jég a sérült csuklóját. Az első 48 és 72 óra, a jég a terület három-négy alkalommal naponta 20 perces ideig. Jegesedés segít csökkenteni a gyulladás szintje a térségben, és segíti a gyógyulást .
3.

Compress . Tekerjük a csukló egy ász kötést. Kezdje az alapja az ujjak és tekerje egészen a csúcsra az alkar . Átfedés a csomagolást 1 /2 1 inch , ahogy megy fel a karját. A kötést kell otthonos , de nem lesz elég erős ahhoz, hogy elvágja a vérkeringést a kéz és a csukló . Ha ujjaival lesz hideg, kék vagy zsibbad és bizsergető , újra pakolás !
4

Emelje a csuklóját. Próbálja meg a csukló fölé emelkedik a szív szintje , amennyire csak lehetséges . Két egyszerű módon összeadni magassági idő erre, miközben jegesedés és alvás közben .