Thermal terápia egy bokaficam

boka ficam is nagyon maradandó károsodást okozó , különösen a sportolók , mivel a boka használják oly sok fizikai tevékenységet . Egy személy, egy boka rándulás lehet találni mentességet rándulás tünetek a termikus (hő) terápia, de csak akkor, ha alkalmazzák a megfelelő stratégia. Rándulás Level

Research által vezetett Chris Thompson és megjelent az augusztusi 2003 " Journal of Family Practice " azt jelzi, hogy a hő terápia kevésbé hatékony kezelésére ficamok , mint a hideg, amikor a rándulás nagyon súlyos . Ennek az az oka , mert súlyos rándulások társított nagyobb mennyiségű duzzanat és gyulladás , amely hő csak romlani fog. Használja hőterápia csak enyhe ficamok.
Időzítés

Mivel a hő ellazítja az ereket , és arra ösztönzi a duzzanat , várom, hogy használni hőterápia egy boka rándulás , amíg a rándulás van volt esélye, hogy gyógyítsa elég duzzanat , hogy menjen le . Általában ez azt jelenti , hogy már legalább három napon belül a sérülés .
Purpose

Heat pihenni az izmok és inak a bokáját. Ez nagyon hasznos lehet , ha úgy találja, hogy a boka nagyon merev , de nem nagyon fájdalmas - a cél hő terápia a rándulás kell, hogy a mobilitás növelése , nem pedig a fájdalom enyhítésére . Jelentkezzen hőterápia mielőtt rehabilitációs gyakorlatok és nyúlik , vagy reggel , amikor a bokája a " hideg" , és nem használták .
Módszer

A legegyszerűbb módszer hő terápia boka ficam , hogy egy fűtési csomagot vagy meleg pad köré a bokáját. Ezek a kényelmes, mert fel lehet használni szinte bárhol. Azonban előfordulhat, hogy melegszik a szomszédos izmok és szövetek együtt a szövetek területének rándulás jobban érzi magát . Ebben az esetben , egy meleg fürdő vagy láb áztatás . A dip egy forró fürdő is elfogadható , de korlátozza az idő, a kádban , és ne használja szélsőségesen meleg .

Ha kívánja használni bármilyen hidroterápia , próbálja váltakozó meleg hideg . Ez teszi az erek végig periódusok váltakozásával korlátozás és a dilatáció , így biztosítja a véráramlást a sérült területen, de ellenőrzött módon . Ez azért fontos, mert a megfelelő véráramlást elősegíti a gyógyulást , de túl sok vérerek tágulása miatt szövetek megduzzadnak . Alternatív hő négy percig hideg és egy nem több , mint 30 perc .
Hőmérséklet

Kerülje a hőmérsékletet , hogy a rendkívül forró használatakor hő terápia . Ha a váltakozó hideg és meleg , a hőmérséklet is elkerülhető , hogy a rendkívül hideg . Szélsőséges hőmérséklet károsíthatja a bőrt , mert kevesebb időt fűtésére vagy hűtésére a külső szövet , mint ez a belső szövet, hogy megsérült .