Egészség és a Betegség

Hogyan toTape a bokaficam

akut boka ficam ami közel 20 százaléka a sporttal kapcsolatos sérüléseket szenvedett évente az Egyesült Államokban , fontos, hogy a buszok és más kapcsolódó atlétika tudni, hogy a megfelelő eljárás szalagra a bokáját. Amellett, hogy a szalagra sérült boka, a legtöbb atlétikai edzők azt sugallják, boka szalagra , mint a sérülés - megelőző intézkedés - különösen azok a sportolók , akik szenvedtek a korábbi boka ficam . Körültekercselés egy boka , nem egy bonyolult eljárás , de ez nem igényel a személy követni lépésről- lépésre iránymutatás, hogy hatékony támogatást a sérült bokáját. Ez az, amire szüksége van
1 1 /2 " sportos szalag
Pre -wrap
Tuff -Skin és hasonló szalag tapadó ( választható)
Heel és csipke alátétek (opcionális)
Show More utasítások
1

Tisztítsa és szárítsa meg a bőrt . Legyen a sportoló ül egy sima felületre, a lábujjak felfelé . Alkalmazza szalag tapadó ( opcionális) . Place sarok és csipke párna (opcionális). Alkalmazza pre -wrap kezdve a közép- láb és csomagolás közepéig lábszár . Simítsa ki minden ráncokat a pre -wrap és bizonyos sarok és csipke párna vannak megfelelő helyzetben .
2

rögzítse a előre pakolás szalag csíkok. Helyezzük az egyik csík a szalag körül a közép- láb , az egyik csík a szalag körül a közép- alsó lábszár és egy vagy két további csíkok a középső - alsó lábszár átfedő az első szalag szalag.


3

Tegyünk egy szalag szalag belülről a közép- alsó lábszár ( kezdve biztonságos szalag csík ) , a boka és a külső , a közép- alsó lábszárat. Jelentkezzen szalagot szorosan , hogy biztosítsa boka stabilitását . Ismételje meg további egy vagy két alkalommal , átfedések a korábbi bejelentés .
4

Vigyen fel egy csík szalag belülről a közép- láb , az egész az Achilles-ín a külső , a közép- gyalog. Ismételje meg ezt a lépést egy vagy két további alkalommal , egymást átfedő a korábbi bejelentés .
5

biztonságosan csavarja szalag a közép - alsó lábszár ( amely a felső biztonságos szalag ) lefelé . Használja öt vagy hat csíkok biztosítja a boka , így csak a hátsó alján a sarok fedetlen . További csíkok szükség lehet a teljes közép- lábtér .
6

Alkalmazza szalagot a külső a láb , mint a belső része a láb lefelé szögben , a láb körül vissza a boka és a véget, ahol elkezdted ( Gondoljunk csak 8-as mozgás . Ismételje meg ezt a lépést, két-három alkalommal , egymást átfedő a korábbi bejelentés .

Alkalmazza szalagot közepén oldalán az ív a láb , továbbra is a láb külső sarok 45 fokos szögben , így a szalag körül Achilles -ín és a befejező elöl a bokáját. Ismételje meg ezt a lépést egy vagy két alkalommal.
7

biztonságosan csavarja szalag a közép - alsó lábszár ( amely felső biztonságos strip ) lefelé . Használja öt vagy hat csíkok , hogy biztosítsa a boka , így csak a hátsó alján a sarok fedetlen . Legyen a sportoló állni . Ellenőrizze a boka stabilitását . Ellenőrizze, hogy a szalag biztonságos, de nem elég erős ahhoz, hogy befolyásolja a vérkeringést.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kezeljük a bokaficam otthon
Thermal terápia egy bokaficam
Hogyan segíthet a Twisted boka
Mozgástartomány gyakorlatok a csukló
Útmutató a ProCare Universal Térd támogatás
Honnan tudom, ha én kificamodott a bokám ?
Mikor forduljon orvoshoz egy bokaficam
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva