Egészség és a Betegség

Hogyan kezeljük az Upper boka rándulás

A felső boka rándulás akkor jelentkezik, amikor az elülső tibiofibular szalag és posterior tibiofibular ínszalag amelyek vagy szakadt , vagy súlyosan nyújtva. Boka ficam előforduló alatt ezen a területen befolyásolja az anterior talofibular , posterior talofibular vagy calcaneofibular szalagok . A legtöbb orvos és atlétikai edzők a " rizs" ( Rest, Ice , Compression , Elevation ) metódus kezelésére felső boka rándulás . Ez az, amire szüksége van
fájdalom gyógyszeres
Crutches
Ice
Törölköző
Foot pakolás
Párnák

Show More utasítások
1

Vegyük over-the- counter fájdalomcsillapítót , mint például az ibuprofen, hogy csökkentse a gyulladás egy sérült boka alkalmazása előtt a RICE módszer. Beszélje meg orvosával , mielőtt ezt teszi , ha olyan gyógyszert szed, más sérülés, állapot , betegség vagy betegség .
2

tartsa a bokáját, nem mozog . Ha kell járni valahol , használja a mankó , hogy súlyt le a sérült bokáját.
3

jég a boka egy műanyag zsák tele jégkockával vagy rugalmas jégtakaró . Tekerjük a jégtakaró egy törölközőt, és rögzítse a boka . A törölköző csapdák nedvesség elpárolog , vagy szivárog a jég táska . A jég a felső boka 20 perces időközönként --- jégen 20 percig , majd vegye a jégtakaró off 20 percig stb ezt követően azonnal a rándulás esetén.
4

össze a bokáját a csomagolás a láb puha sportos betakar. Ez tartja a láb és a boka stabil .
5

Emelje a bokáját. Használja párnák támaszt a boka és az alsó része a lábát. Ez a kezelés lehet tenni a saját a bármely hely, amely lehetővé teszi, hogy prop fel a lábát . Nem feltétlenül szükséges, hogy maradjon otthon, a kezelés , de a legjobb, hogy tartsa a bokáját is , és nyugodt . Felemelő a boka segít a vér áramlását az adott területen , és segít megőrizni a lábát duzzanat túl sok .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan töltsük el az egyensúly gyakorlatok enyhítésére Foot Pain
Hogyan kezeljük a kificamodott csuklóval
Hogyan kell gyógyítani a térdsérülés
Hogyan Wrap a csukló műtét után
Hogyan Ice boka
Hogyan növeljük a levegő áramlását a REMstar Plus CPAP
Kificamította csuklóját kezelés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva