Hogyan Ice boka

Míg a legtöbb kificamodott boka teljes mértékben gyógyítani, egy-két hét alatt , a megfelelő jegesedés és kezelése a sérült boka csökkenti a duzzanatot és felgyorsítja a helyreállítási folyamat . Mivel a duzzanat közvetlen eredménye a szervezet alkalmazkodik a szakadt szalagok a rándulás , felemelő és a jegesedés a boka , az első néhány órában a felmerülő a kár jelentős . Ha a probléma továbbra is fennáll , miután két hét , lehet, hogy sérült, az inak és más ízületi szövetekben , ami orvosi ellátást igényelnek. Ez az, amire szüksége van
Ice
Cloth

Show More utasítások
1

Emeli a csavart , vagy kificamította a bokáját az megpihennek egy platform, mint például egy párna , az az ülő pozíció vagy valamivel magasabb. A kezelés ideje alatt a tömeg le a bokád , míg a kezelést a jég, csökken a duzzanat .
2

Place jég műanyag zip -lock bag , és tekerje körbe az érintett területet . Tudod is használ egy jégtorlasz , vagy egy zacskó fagyasztott borsót fog tenni egy csipet . Tekerjük a zacskó jég vagy jégtorlasz száraz törülközőt , vagy mosogatórongy az akadályt a jég és a bőrt .
3

Alkalmazza a jég 20 percenként , vagy amíg a boka kezd zsibbad fel . Azt akarod, hogy a jég a sérült boka legfeljebb havonta két- három órát egy időben . Folytatás jég kezelés a következő napokban , amíg a duzzanat csökken . Ha a duzzanat továbbra is , és nem javul , orvoshoz kell fordulni .