Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megelőzni a közös Football sérülések

labdarúgás ugyanolyan brutális az emberi szervezetben , mint amilyennek látszik a lelátókon . Ahhoz, hogy a labdarúgók , hogy megakadályozzák sok a közös futball sérülések , mint például a szakadt szalagok és az izmok , kondicionáló kell az élen az elme minden alkalommal. Utasítások
1

Warm legalább harminc perccel az edzés megkezdése előtt vagy a játék . Bemelegítés segít növelni a vér áramlását az izmok és a sérülések megelőzése közben focizni .
2

Nyújtsd megfelelően előtt és edzés után . Minden szakaszon kell tartani 30 másodpercig , és a nyújtás legyen 10 és 15 perc a bemelegítés munkamenet minden nap.
3

kihűlni után durva edzés vagy játék futball. Ez ugyanolyan fontos , hogy hagyja az izmokat lehűlni után megerőltető tevékenységet , mivel a meleg őket . Séta lassan az egész területen 10 és 15 perc múlva éri el a zuhanyzók .
4

Kap egy mély szöveti masszázst legalább egyszer egy héten. Ez segít megszabadulni az izmok a méreganyagok és a hulladék válhat veszélyt szakadt ínszalagok és az izmok . Kérdezze meg a masszőr , hogy fordítson kiemelt figyelmet fordít minden olyan terület, amely úgy tűnik pályázat vagy zavaró.
5

Viseljen megfelelő védőfelszerelést , hogy megakadályozza a közös foci sérülések. Ellenőrizze, hogy az összes berendezés megfelelő méretű és jól illeszkedik .
6

Igyál sok vizet , és kap a megfelelő táplálkozás . Be kell, hogy sok a szénhidrát és a fehérje építeni, és védi az izmok és az ínszalagok . Alkoholfogyasztás két-háromszorosa a napi vízmennyiség is egy jó ötlet , hiszen ha részt vesz megerőltető testmozgás, a szervezetnek szüksége van , hogy kell feltölteni minden 10 és 20 perc.
7

Sleep legalább nyolc órán keresztül minden este , hogy az izmok újjáépíteni megfelelően. Nem kap elég alvás növelheti a potenciális izomsérülés során a következő játékot.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan használjuk Prolotherapy
Törött herék
Helyreállítása és javítása megrepedt Hamstring
Bevezetés a kiegyensúlyozatlanság egy Elektrolit
Hogyan kezeljük a Szakadt keresztszalag
Hogyan vonat egy Szakadt Pectoral
Szövődményei váll sérülés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva