Egészség és a Betegség

Hogyan kezeljük Hamstring szalag és ín sérülések

Három nagy izmok , hogy futnak a tetején ülő csontok ( a csontos pontokat , hogy úgy érzi , ha ül a fém szék ), valamint a hátsó comb : combhajlítók . A fő funkciója a combhajlítók , hogy flex a térd ( hajlító ), és kiterjeszteni a comb ( hogy a láb hátsó) . A 3 megbénít izmok : semimemranosus hogy csatolja a tetején az ülő csont és betétek hátul a térd , semitendinosus , ami azonos eredetű az ülő csont és csatolja is hátul a térd , bicepsz femoris , a két nagy izom fejüket, hogy szét , és helyezze a két végét , hogy a két terület mögött knee.Hamstring ín és ínszalag könnyek elő sportolás közben az izom egyensúly, túlzott, nem megfelelő bemelegítés , vagy hyperextension a térde ( ha inkább & # x201C ; lock out " a térded , ha a stand , pihen az ízületek .) Szalagok és inak vékonyabbak, mint a has az izmok , és kap kevésbé véres kínálat. Térdín szalag és ín sérülés lehet, hogy bárhol hat hónaptól egy évig vagy tovább gyógyítani . Nem rohan a helyreállítási , hogy megakadályozzák a komolyabb sérülést . Ez az, amire szüksége van
2 vagy 3 jégakku
1-2 Ace kötszer (ek)
1 nagy hab henger (online elérhető)
Show More utasítások
1

Kap egy orvosi diagnózis egy orvos , ortopéd , sport csontkovács vagy fizikai terapeuta . Ha van egy megbénít törzs , akkor lehet irányítani , hogy a jég a területen, és tartsa emelkedett az első 24-36 órában a sérülés után. Sérülések sorolhatók általános kategóriába : a törzsek izomláz vagy világos trauma egy közös , izmok vagy az inak . Rándulások által okozott extrém stressz a szövetet , vagy egy szakadás . Izmok vagy az inak repedések vagy törések fordulhat elő, ha fájdalmat érez , amikor egy izom vagy ín megnyúlik szemben ellenálló . Ha ez egy teljes szakadás , az izom nem működik .
2

Kövesse az orvos azt tanácsolta, hogy a levelet. Ha van egy megbénít rándulás , akkor lehet irányítani , hogy nem nyúlik a területen, de a jég , és használja a hab henger " Kibogozni " az izomrostok , hogy azok feküdniük építeni hegszövet patch fel a microtears az inak és az ínszalagok .
3

hab henger sérülések rehabilitációja gyakori fizikoterápia klinikák . A combhajlítók , ül egy nagy szivacs henger , így a térd hajlított , láb a padlón . Átkelés a jobb bokája a bal lábát , forgassa a hab henger egész vissza a jobb csípő , ahol a legjobb mindhárom combhajlítók származnak . Folytatás gördülő lassan észre, ha van olyan érzés, égő mentén a hátsó lábát. Ez után gyakori törzsek .
4

folytassa a munkát a háton , a jobb láb , uncrossing a lábát úgy , hogy a bal láb a földön , a bal térd hajlított közvetlenül azt. A jobb láb kiterjed egyenesen előtted , a háton és a jobb comb tetején a hab henger . Elhelyezése a kezét a háta mögé a padlóra , forgassa a hab henger mentén a hátsó bicepsz femoris és a másik két combhajlító izmokat. Ismételjük meg a második oldalon. Rest .
5

jég a hátán a comb mentén a területeket , ahol a megbénít törzs vagy rándulás történt, az első 5-6 hét. Ne fuss vagy nem olyan mély, hajlik a térd túlságosan közben gyógyító .
6

Forduljon a fizikai terapeuta , vagy orvos , hogy mikor , hogy adjunk a gyógytorna , a fájdalom elmúlik, az elkövetkező hét. Kerékpározás sík utcán ( nem hegyek ), erősíteni fogja a combhajlító .
7

Hat vagy hét hónappal a sérülést követően , hozzá kitöréseket tartása nélkül bármilyen súlyzó az edzőteremben és megbénít fürtök fekszik a hasa a megbénít göndör pad segítségével vajmi kevés plusz súly kezdeni. Ha azt tapasztalja, több erőt a sérült területen , forduljon a fizikai terapeuta , vagy orvos még egyszer, hogy nyomon kövesse a helyreállítás .
8

Továbbra is használhatja a hab henger után minden sporttevékenység és a jég minden alkalommal , csomagolópapír egy Ace kötést , hogy biztosítsák a jégtakaró a lábát. Ha azt veszi észre, még mindig jelentős gyengesége vagy bármilyen jelét fájdalom után 6-7 hónapos aktív rehabilitáció , kérjen további orvosi segítséget.

Kapcsolódó cikkek
Gyakorlatok enyhítésére térd merevség
Helyreállítása és javítása megrepedt Hamstring
Úszás és Vertigo
Whiplash Fejfájás Tünetek
Fizikoterápia Sport Rehab
Hogyan lehet megmondani, ha elszakadt az ínszalag in Your Leg
Piros LED fény terápia Sportsérülések
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva