Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Workout egy Szakadt rotátorköpeny

A rotátor köpeny alkotja inak és könny vagy válhat gyulladt a túlzott , az öregedés és a baleset kockázata. Az is gyakori, testépítők , vagy súlyt oktatók , hogy a szakadt forgató bilincset. Ennek oka általában a munka nehezét , a nem megfelelő forma és át a képzések . Azoknak, akik nem tudják, hol van ez a váll . Használjuk a forgató mandzsetta , hogy ruhát, és szinte mindenben, amit teszünk . Tehát , ha lesz szakadt meg is meglehetősen korlátozott fizikailag. Utasítások
1

Igen , ha van egy szakadt rotátorköpeny akkor korlátozott , hogy mit tehet az edzés , valamint egyéb a mindennapi feladatokat . Azonban , ha egy személy szentelt Egészségmegőrzés nincs , ahogy akarod , hogy csak várja ki . Tudom, mert ott voltam . Én már lelkes tömeg tréner több mint 20 éve ! És igen, én már volt egy szakadt forgató.

Az első lépés , hogy dolgozott ki egy szakadt forgató , hogy célja a szívedben , hogy tud dolgozni körül. Igen, ez kínos , hogy nem az első vagy oldalsó oldalsó emel 5 £ néma harangok , de hogy pontosan mit kell történnie . Ez az egyetlen módja annak, hogy az izmok legyen merev, és nem válaszol , ahogy kellene.
2

Meg kell csinálni a sok nyújtás is , hogy teljes körű mozgás . Tudni fogod, hogy mikor hagyja abba , mert fájni fog rossz! Ne próbálja , hogy álljon át a fájdalmat, ha nem a sérülés hosszabb időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa. Most nincs idő a no pain no gain fajta gondolkodást. Tudom, hogy testépítők gondol , és hogyan ők mindig nyomja a fájdalom, de nem tudod , hogy egy szakadt rotátorköpeny . A második gondolat , akkor , de akkor fizet nagy árat !
3

Ez az, ahol ez lesz bonyolult . Lesz néhány gyakorlatokat , melyek a vállát , hogy lesz képes megtenni , mások meg nem, attól függ, hogy hol van a szakadás . Mit kell tennie, hogy próbálja ki , nagyon kis súlyt , és ha fáj vissza! Valami mást . Nehéz lesz még elérni, és ragadd meg a súly a karját , így juthat el a jó karját, és tegyük a másik kezét. Vannak kis trükköket, mint ezt megtanulod , hogy ezt , hogy még az edzés .
4

Amikor már én szakadt rotátorköpeny nem tudtam tette a kabátot ezzel a kar , de nem tudtam megtenni fürtök . Nem tudtam fogat mosok vele sem , de nem tudtam megtenni lat húz . Elég őrült, hogyan működik ! Igen, volt egy sokkal kisebb súly , de nem tudtam csinálni, és ez tartott vissza attól, hogy elveszti az összes mobilitás egyáltalán , mert nem voltam hajlandó megtenni, amit tudok.

Hogy az egész test alsó tudjon koncentrálni az lehet, hogy ez egy jó ideje, hogy változtatni fel a rutin egyébként. Meg tudod csinálni a szív , a lábak és a has . Ha tartod a helyes gondolkodásmód , és nem adja fel , hogy ez elképesztő, hogy illik akkor is lehet még akkor is ha egy sérülés , és a munka körül.
5

Az utolsó lépés , amely segít annyi vagy jobban , hogy még mindig képes az edzés egy szakadt rotátorköpeny masszázs. Meg tudod csinálni magad is tettem . Nem tudtam , mi a különbség , ha én csináltam , és ha én nem , úgyhogy elkezdtem minden nap néha naponta többször .

Elvette rotátorköpeny 6 hónapig gyógyul elvesztettem egy jó kis erő, de sikerült mindent vissza . Azt olvasni, hogyan kell kezelni, és csípett az edzés egy olyan helyre, ahol volt megvalósítható.

, Ha le, és ki ez a fájdalmas sérülés nem marad így megy az edzőterembe ! Továbbra is az edzés , és gyógyítani egyszerre .

Kapcsolódó cikkek
Körülbelül neoprén térdvédők
Ice Pack utasítások
Hogyan lehet visszaállítani a ficam
Hogyan vonat egy Szakadt Pectoral
Hogyan viselkedni Erősít kificamodott
Hogyan lehet, hogy egyszerű fizikai terápia gyakorlatok otthon kell erősíteni a térd
Hogyan Tape Arches
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva