Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan , hogy megnyugtassa izomfájdalom

Mindenki tapasztal fájó izmokat egy időben, vagy más , akár a segített egy barátjának mozog a kanapén , kezdve az új edzés rutin , vagy egyszerűen csak , hogy egy "rossz lépés" , és húzza valami . Íme néhány egyszerű technikát , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
izmok
izomfájdalom

Show More utasítások
1

Elismerik a forrása a fájdalom. Az izmok , amelyek ártanak után azonnal (vagy akár közben ) edzés valószínűleg görcsös a kiszáradás miatt . Az izmok , hogy fáj a nap után reagálnak a mikroszkopikus könnyek és a gyulladás okozta az edzés - nem a tejsav felhalmozódása , amelyet gyakran tartják számon az oka.
2

Mielőtt elkezdené a napot , enni egy banánt és egy pohár tejet . A kálium és a kalcium mind segít a görcsök , vagy fájó izmokat.
3

Óvatosan, óvatosan , finoman nyúlik az érintett izmokat. Lassan megy a pont a kényelmetlen érzés , tartsa néhány lélegzetet , majd engedje fel. Ismételje meg ötször- 10-szer , vagy amíg továbbra is növekedni fog a fájdalom -mentes tartományban mozog.
4

A meleg fürdő néhány teáskanál Epsom só oldott , hogy segíteni fog . A magnézium a só valószínűleg az összetevő , amely segít izomfájdalom , bár a meleg egy egyszerű fürdő segít eloszlatni fájdalom is.
5

Amíg meleg a fürdő , masszázs az izmok . Csináld magad, ha el lehet érni , vagy kérdezze meg házastársa vagy más jelentős csinálni. Levendula és borsmenta olaj azt mondják, hogy lehet, de akkor neked illata , mint egy tizenéves lány egész nap. Függetlenül attól, hogy ez kívánatos rajtad múlik .
6

tartani az izmokat mozgásban , amint azok kinyújtva (és remélhetőleg kevésbé fájdalmas mára) . Ha ül egy asztal egész nap , próbálja meg, hogy annak érdekében, hogy tegyünk egy kört az irodában , vagy a blokk néhány óránként , ha lehetséges.
7.

Rest. Ez az, amikor a tényleges gyógyulás az izom zajlik , így ha nem akarja megismételni ezeket a lépéseket minden nap az életed , meg kell pihenni. Az izmok felépüljön a trauma és erősebb a következő roham a testmozgás . Mindenesetre , akkor valószínűleg szükség van , hogy ezt az egész rutin néhány napig , mint az izom gyógyul .

Kapcsolódó cikkek
R.I.C.E. Protokoll
Hogyan Kirándulás Hammer lábujjak
Úszás és Vertigo
Bowling & ínhüvelygyulladás
Hogyan rehabilitálja az MCL
Svéd - O Wash Utasítások
Mi a Hip Pointer sérülés?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva