Hogyan juthat hozzá Natural Relief A talpi fasciitis

Talpi fasciitis okozta gyulladás a vastag sarok szövetet nevezzük a talpi fascia , amely összeköti a lábujjak a sarka. Talpi fasciitis lehet az eredménye, ismételt fellépése az izom , mint a futás , vagy kocogás , vagy megtörténhet az idő múlásával , és az életkor miatt vagy évekig rossz lábtámasz , vagy kezében egy csomó súly . Függetlenül attól, hogyan alakul ki , talpi fasciitis nagyon fájdalmas állapot korlátozott kezelési lehetőségek . Van néhány dolog, amit tehetünk , de kezelni talpi fasciitis természetesen és hozzon enyhülést . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Thin törölköző
Arch támogatja
Night sínek
Marbles vagy teniszlabda
Show More utasítások
1

Apply jégakku a sarok területén , hogy segítsen enyhíteni a gyulladást és a duzzanatot . Alkalmazása egy jégtorlasz , naponta kétszer segít kezelni a fájdalmat és a gyulladást. Tedd fel a lábad , és helyezzük egy jégtorlasz a sarok közben pihenni. Tegyen egy mosogatórongy , vagy egy könnyű törülközőt között, a lábát, és a jégtakaró , hogy megvédje a bőrt a rendkívüli hideg .
2

viselni over- the-counter arch támogatja . Az egyik súlyosbító okok talpi fasciitis gyenge lábtámasz , mint például a magas sarkú vagy lapos cipő . Arch támogatja segít enyhíteni a nyomást , ami fel a talpi izom , enyhíti bizonyos feszültség , gyulladást és a fájdalmat . Kerülje a magas sarkú cipőt , és ha nem visel arch támogatja , cipőben vagy a cipők minőségi beépített boltíveket .
3

viselni éjszakai sínek alvás közben . Éjszakai sínek kifejezetten puha csizmát , hogy tartsa a lábát egy nagyon különleges helyzetbe egyik napról a másikra , finoman nyúlik az Achilles-ín és a talpi fascia izom. Ez az éjszakai szakaszon megakadályozza feszültséget lerakódását az izomba , és enyhíti a talpi fasciitis tüneteit .
4

Nyújtsd a talpi izmok és borjú izom reggel , mielőtt elindul az ágyból . Óvatosan flex és kiterjeszti a lábad , amíg úgy érzi, az izmok , a hátsó sarok nyújtás .
5

Kerülje a nagy hatású mozgások, mint a futás, kocogás vagy ugrás . Ismételt trauma a sarok és a lábfej tovább károsíthatja , és irritálja a talpi izom , valamint további oka a gyulladás és a fájdalom. Miután a talpi fasciitis kezd gyógyulni , akkor lassan hozzá ezeket a tevékenységeket a rutin . Közben, hogy aktívak maradjanak , próbálj ki valami kisebb hatást , mint például úszás .
6.

Rest. Tedd fel a lábad minden este , vagy akár 15 perc alatt a nap folyamán, és adja meg a lábad és sarok egy kis szünetet. Felemelő a láb is segít csökkenteni a gyulladást .
7

Tegyél egy kis golyók le a lábát medencében and roll a lábad körül őket , amivel enyhe nyomást a sarok területén . Ez egy olcsó és csodálatos módja annak, hogy egy lábmasszázs . Ha nincs golyókat , roll a labdát a láb gyengéd masszázs .