Hogyan tekerje a Hamstring

Mivel a megbénít az egyik legnagyobb izmok az emberi test , magától értetődik, hogy hozzászokik sokat. A megbénít feladata, hogy segítsen a térdét hajlítsa , végzi a legtöbb mozgások a járás , és még van a munka közben állva . A megbénít az izom, ami fut fel a hátán a comb , a térd és a fenék . Az összes e tevékenység , akkor nagyon valószínű , hogy kárt a megbénít . Amikor ez megtörténik , az egyik módja lehet kezelni , hogy a csomagolás vagy szalagra azt. Ez az, amire szüksége van
atlétikai prewrap
atlétikai szalag vagy csavarja
jégtakaró

Show More utasítások
1

Szállj le a lábad . Ez az első dolog, amit meg kell csinálni, ha azt tapasztalja, hogy húzza a megbénít . Lesz akar feküdni a lehető leghamarabb , és ha lehetséges , maradjon le a lábad egy darabig. Pihenő az izom Önnek a legjobb hasznosítás.
2

jég a területet. Akkor érdemes használni egy zacskó tört jég vagy egy jégtorlasz a sérült területet . Ez vegye le minden olyan duzzanat , amit tapasztalsz .
3

Emeli a lábát. Ez is hozza le olyan duzzanat, hogy lehet, hogy a megbénít . Ezek fontos lépések , hogy mielőtt fontolóra szalagra a megbénít . Ez főleg azért, mert szalagra a megbénít , ha duzzadt , anélkül, hogy a kezelést az első , teszi a helyreállítási sokkal lassabb .
4

Tekerjük a sportos prewrap körül a comb . Lesz akar kezdeni egy pár centivel a térd fölött , és továbbra is lezárja , egymást átfedő a prewrap , hogy néhány centi a lágyéki . Ez prewrap nem csak, hogy a csomagolást kibír jobb , de ez is megkönnyíti az Ön számára, hogy vegye le később.
5

sportos szalagot kezdeni leragasztáshoz tetején prewrap . Lesz akar követni egy nagyon hasonló mintát , ha a szalagot , mint amit a prewrap . Az egyetlen különbség az , hogy szeretné, hogy a szalagot , hogy szorosabb . Legyen óvatos - ha kell szalagra közben állva , és akkor nem kell a szalagra olyan szorosan , hogy a terület körül a szalagot a domború .