Egészség és a Betegség

Hogyan tekerje a Hamstring

Mivel a megbénít az egyik legnagyobb izmok az emberi test , magától értetődik, hogy hozzászokik sokat. A megbénít feladata, hogy segítsen a térdét hajlítsa , végzi a legtöbb mozgások a járás , és még van a munka közben állva . A megbénít az izom, ami fut fel a hátán a comb , a térd és a fenék . Az összes e tevékenység , akkor nagyon valószínű , hogy kárt a megbénít . Amikor ez megtörténik , az egyik módja lehet kezelni , hogy a csomagolás vagy szalagra azt. Ez az, amire szüksége van
atlétikai prewrap
atlétikai szalag vagy csavarja
jégtakaró

Show More utasítások
1

Szállj le a lábad . Ez az első dolog, amit meg kell csinálni, ha azt tapasztalja, hogy húzza a megbénít . Lesz akar feküdni a lehető leghamarabb , és ha lehetséges , maradjon le a lábad egy darabig. Pihenő az izom Önnek a legjobb hasznosítás.
2

jég a területet. Akkor érdemes használni egy zacskó tört jég vagy egy jégtorlasz a sérült területet . Ez vegye le minden olyan duzzanat , amit tapasztalsz .
3

Emeli a lábát. Ez is hozza le olyan duzzanat, hogy lehet, hogy a megbénít . Ezek fontos lépések , hogy mielőtt fontolóra szalagra a megbénít . Ez főleg azért, mert szalagra a megbénít , ha duzzadt , anélkül, hogy a kezelést az első , teszi a helyreállítási sokkal lassabb .
4

Tekerjük a sportos prewrap körül a comb . Lesz akar kezdeni egy pár centivel a térd fölött , és továbbra is lezárja , egymást átfedő a prewrap , hogy néhány centi a lágyéki . Ez prewrap nem csak, hogy a csomagolást kibír jobb , de ez is megkönnyíti az Ön számára, hogy vegye le később.
5

sportos szalagot kezdeni leragasztáshoz tetején prewrap . Lesz akar követni egy nagyon hasonló mintát , ha a szalagot , mint amit a prewrap . Az egyetlen különbség az , hogy szeretné, hogy a szalagot , hogy szorosabb . Legyen óvatos - ha kell szalagra közben állva , és akkor nem kell a szalagra olyan szorosan , hogy a terület körül a szalagot a domború .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Cure Tennis Elbow otthon
Jelek és tünetek a Sport hernia
Hogyan lehet visszaállítani egy Hip Flexor
Kívül térdfájdalom
Melyek a kezelések Shin Splint sérülések ?
Finger Létra Gyakorlatok
Hogyan védekezhet a Shin sínek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva