Mi az a Shin Splint ?

Shin sínek (mediális tibia stressz- szindróma) egy gyakori " túlzott sérülés " által elszenvedett futók , táncosok , más sportolók és a katonák . Súlyos fájdalom a stressz hatására a sípcsont és a kötőszövetek , hogy tartsa az izom a csont . A fájdalom lehet rossz, elég ahhoz, hogy egy sportoló , hogy megállítsák egy edzést. A kezelés egyszerű , és a tevékenység akkor folytatható, ha a sérülés nem gyógyul . Megfelelő óvintézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy a sérülés nem fordul elő újra . Tünetek

Shin sínek okoz fájdalom és érzékenység mentén belsejében az alsó lábszár . A fájdalom lehet rosszabb, az elején egy edzés és az egyszerű , mint a testmozgás folytatódik, vagy lehet folyamatos . Egyéb tünetek közé tartozik az enyhe duzzanat, csomó végig a sípcsont , gyengédség végig a sípcsont és alkalmi redness.Shin sín fájdalom általában indul ki, unalmas , de lehet elég súlyos ahhoz, hogy zavarja a testmozgás . A fájdalom általában területe 4-6 cm length.Seek orvosi ellátást , ha erős fájdalom a lábszár eredménye esés vagy sérülés , ha a lábszár meleg vagy gyulladt , ha a duzzanat súlyos , vagy ha a lábszár fájdalom nem szűnik , még a többi .
okoz

Shin sínek miatt megterheli a sípcsont és a kötőszövet , hogy tartsa az izom a csont . Gyakori okai Shin sínek közé nem megfelelő , vagy kopott cipő , futás lefelé vagy ferde felületre , nagy hatást gyakorolni és gyakori leáll, és elindul (mint a kosárlabda, tenisz) . Shin sínek általában jelenik meg, ha a gyakorisága, intenzitása és időtartama egy gyakorlat program túlságosan gyorsan emelik meg .
Diagnózis

Shin sínek gyakran diagnosztizálják során fizikai vizsgálat. Az egészségügyi szakember áttekinti a beteg fizikai történetét, érdeklődjön a testmozgás és a fizikai aktivitás és vizsgálja meg a terület kellemetlenséget. X -sugarak lehet használni , hogy zárja ki egyéb sérülések .
Treatment

Jég és gyulladáscsökkentő gyógyszereket lehet használni, hogy csökkentse a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat az érintett láb . Nagy hatást gyakorolni kerülni kell, amíg a sérülés gyógyul . Alsó - hatást gyakorol , mint például a kerékpározás és az úszás segíthet a sportolók fittek maradni, amíg a sérülés gyógyul . Csomagoló az érintett shin egy rugalmas pólya , vagy egy speciálisan tervezett nyomóhüvelyes segíthet enyhíteni a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot és javítja a vér áramlását a sérülés helyén . Gyakorlatok , hogy nyúlik , és erősíti az izmokat az alsó lábszár és a boka is gyorsítja a gyógyulást , és csökkenti az esélyét a re- sérülés . Miután Shin sínek gyógyult , a fizikai tevékenység folytatható , hogy elkerülje újra sérülést.
Prevention

emberek, akik részt vesznek a nagy hatású tevékenységek, mint a futás, ugrás és a tánc mindig nyújtson és melegítsen be edzés előtt . Stretching az izmok az alsó lábszár és a boka különösen hasznos , hogy elkerülje a sípcsontját splints.Proper lábbelit kell viselni. Nem megfelelő vagy elhasználódott lábbeli hozzájárulnak a Shin sínek . Azoknak az embereknek, akik a lúdtalp vagy visszatérő Shin sínek , ortopéd betétek lehet recommended.When futó nagy távolságokat , lapos, puha terepen a legkönnyebb a lábát . Futás egy kemény felületre, vagy fel és le dombok is okozhat, illetve súlyosbíthatja sípcsontvédő splints.Increase a fizikai aktivitás fokozatosan , amikor kezdetét egy új gyakorlat rendszert, vagy növeli az intenzitást a workouts.If hasi fájdalmat érez a sípcsonton , ne próbálja meg a "munka át "a fájdalom . Ez csak rosszabb lesz , és a helyreállítás hosszabb időt vesz igénybe .