Jogorvoslat Könyök Pain

Könyök fájdalom lehet, hogy még a legegyszerűbb tevékenységek , mint például a nyitó jar , nehéz. Sok oka könyök fájdalom , ideértve a bursitis , ízületi gyulladás , a törzs és íngyulladás . A legtöbb eredménye túlzott vagy helytelen a könyökízület . Van néhány alapvető jogorvoslatot a könyök fájdalom , amely csökkenti a gyulladást járó sérülés . Duzzanat csökkentésére

duzzanat és gyulladás kapcsolódó krónikus könyök fájdalom bursitis , ízületi gyulladás és íngyulladás . Akut sérülések , például egy törzs is lehetnek duzzanat, hogy csökkenteni kell . A jég a közös használat után , és naponta többször tizenöt percig . Over- the-counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen is be lehet venni , hogy segítsen csökkenteni prosztaglandinok, amelyek növelik az enzim beáramlását a sérült terület. Csökkenti a duzzanatot megkönnyíti nyomást gyakorol a terület létrehozására súrlódás és a fájdalom .
Rest

Bár a gyógyszerről elengedhetetlen , előfordulhat, hogy nehéz pihenni a közös elég lehetővé teszik , hogy meggyógyítsa . Leállítása a tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a könyök fájdalom a legjobb módja annak , hogy a duzzanat , hogy menjen le, és a közös , hogy meggyógyítsa magát természetesen.
Stretching

az okok a könyök lesz sérült a rugalmasság hiánya miatt a közös és a környező izmok , ami felesleges stressz a közös . Növeli a rugalmasságot ezzel extensor és flexor nyúlik. Ezek az izom az alkar , amelyek lehetővé teszik a kéz meghajlítani felfelé vagy lefelé. A nyújtod őket , nyúlik a karját maga elé mellkas magas . Az Ön tenyér nézzen a földre , húzza az ujját vissza , felfelé az ég a másik kezével . Ezután húzza az ujját lefelé a föld felé , amennyiben azok fognak menni. Ezek a szakaszok kell érezni az alkar , és nem történik meg , hogy a lényeg a fájdalom.