Egészség és a Betegség

Hogyan kell futtatni, térdfájdalom

Runner térdét , amelyről ismert, orvosilag , mint chondromalacia patella minősül, fájdalom a térd körüli terület és a térdkalács . Runner térd gyakori állapot , különösen a profi és gyakorlott futók. A teszt azt a feltételt , hogy a partner squeeze fölött a térd , és nyomja a térdkalács közben ül a lábát nyújtsa ki. Ha ez fájdalmas, ha húzza a comb izom , akkor nagy valószínűséggel már futó térdét. Szerencsére , ez egy kezelhető állapot, és még mindig fut . Ez az, amire szüksége van
A nedves towelIbuprofenRunning shoesKnee támogatása zárójel

Show More utasítások
1

Helyezze stabilizáló merevítő a térd futtatása előtt . Lehet vásárolni egy pár a helyi gyógyszertár . A zárójel fogja a térdét támogatott , amíg fut , és enyhíti a fájdalom egy részét menet közben.
2

Viseljen megfelelő cipőt . Meg kell vásárolni sportcipő egy speciális futó boltban. Futócipő illeszkednie kell rendesen , és nem csúszik , vagy fáj a lábad , amíg fut. Kérdezze meg a futócipő eladó , hogy mi alkalmas az Ön számára , ha nem biztos benne .
3

Ice térdre futtatása után . Tegyünk egy nedves törülközőt a fagyasztóba az este , és helyezze át a térdét 15 percig . Ha továbbra is fájdalom és a duzzanat , várjon egy fél órát , és a jég a térde ismét 15 percig .
4

Vegye ibuprofen futtatása után . Vegyünk két ibuprofen étellel , vagy egy pohár vizet, ha szükséges a fájdalom futtatása után . Az ibuprofen hozza a duzzanatot , és lehetővé teszi, hogy járni fájdalom nélkül.
5

Melegítsük térdre lefekvés előtt . Ha továbbra is fájdalom és duzzanat az éjszakai tartsa nedves törülközőt forró vízzel néhány percig . Csavarja ki a törülközőt, és pihentetjük át a térd 15 perccel lefekvés előtt .
6

Jelentés elviselhetetlen fájdalom orvosával. Ha fájdalom , amely túl fájdalmas , hogy fut , figyelj a testedre , és megy az orvos a vizsgálatot.

Kapcsolódó cikkek
Úszás és Vertigo
Hogyan lehet aktiválni Azonnali Cold csomagok
Tiger Balm utasítások
Gyakorlatok egy csomót a Hamstring
Gyakorlatok Kerülje Shin sínek
Hogyan Wrap Könyök egy ász Bandage
A hatása a térdprotézis műtét a RLS
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva