Egészség és a Betegség

Self kezelése Heel Spurs

Bárki, aki részt vesz a sport tudja, hogy egy sérülés igazán tesz egy lengéscsillapítót a sportos követésében. A rándulás, húzódás vagy szakadás bármely testrész gyakran utalja , hogy a szerepét megfigyelő , hanem résztvevő . De mikor jön el a lábát , akkor kénytelen járni egy nagyon finom vonal között, támogatás és a teljesítmény . Nyomja magát túl kemény, és ez vezethet a feltétellel talpi fasciitis , amit sok ember szeretettel hívja a sarok homlok . Talpi fasciitis

Bár talpi fasciitis gyakran okoz nagy fájdalmat és környékén a sarok , ez valójában egy feltétele az egész láb , vagy legalábbis az alján a lábát. Idővel , a zenekar szövet , közismert nevén a talpi fascia , hogy fut a lábujjak egészen alján a lábad , hogy a sarok válhat irritált és gyulladt . Ez a gyulladás oka általában ismétlődő mozgás , amely folyamatosan helyezi a lábát a labda hol fenntartja nagy erővel , mint ahogy ez látható a futás vagy ugrás .

Mégis , ezek a sarkantyú nem csak sérülés kapcsolódó sport, mert hiányzik a talpbetét , vagy nagyobb a nyomás is kiválthatja ezt a feltételt . Az elhízás , a terhesség és még a magas sarkú cipő is megnövelheti a súly, vagy befolyásolják a támogatást a boltív , ami a törzs vagy tépje a talpi fascia .
Treatment

Míg egy sarok homlok egy nagyon fájdalmas állapot , az emberek gyakran megkönnyebbülés önálló kezelési intézkedéseket , amelyek többsége nagyon könnyű betartani . Felemelő és pihenő a lábát rendszeresen egész nap (néhány egymást követő napon) lehet menni hosszú utat , hogy csökkentse a gyulladást és csökkenti a fájdalmat . Ahogy " marad le " a sérült lábát , rá jeget eredete a fájdalom . Ice csak alkalmazzák időközönként 15 és 20 percig körülbelül négyszer egy nap .

Ha látsz javulást , győződjön meg arról, hogy a mindennapi cipő megfelelően támogatja az íve a lábad . A legegyszerűbb módja ennek az, befektetni arch támogatja , amelyek a kis betétek a cipő célja, hogy csökkentse a törzs a talpi fascia szalag .

Ha a sarok homlok annak az eredménye, egy sportos tevékenység , csökkenti a távolságot a képzés, valamint a hatás vagy a hangsúlyt helyezni a lábát. Ahelyett, hogy 10 mérföldre , menj 5 . Válassza a kerékpározás vagy úszás (alacsony hatás sport ), nem , mint a futás , vagy a kosárlabda . És mielőtt végezhet olyan gyakorlat , nyúlik , hogy gyalog. Mivel elég idő , akkor újra a pályán a sportos célokat .

Kapcsolódó cikkek
Gyógymód Talpi Faciitis
Hogyan Fit Crutches
Mi ínhüvelygyulladás a láb ?
Fontos a rugalmasság Sport Rotator - köpeny sérülés
Pullups okozó Könyök Pain
Hogyan csökkentse borjú görcsök
Mi a Thompson Achilles-ín teszt?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva