Hogyan , hogy meghosszabbítsák Combhajlítók

Feszes vagy feszes combhajlító okozhat extrém fájdalmat járás közben , ülve vagy futás . A combhajlítók izmok a hátsó láb , amelyek kiterjesztik le a lábát a térd . Az egyik legrosszabb fájdalom, hogy a közvetlen oka a feszes és húzta megbénít az isiász . Ez az állapot teszi fájdalmas ülni , állni bármennyi ideig , könyök és a séta . Gyakorlat otthon vagy az edzőteremben , és /vagy kap kiropraktika manipuláció. Bármelyik , vagy ezek kombinációja , segít, hogy mentességet Isiász és derékfájás. Utasítások
torna , hogy meghosszabbítsák szűk combhajlítók
1

gyakorlat , hogy meghosszabbítsák, rövid vagy szűk combhajlítók ülő , álló vagy megállapító helyzetben függően kényelmet. Legyünk minden láb futtatása előtt . Húzza az egyik lábát előtted , és szikár a testsúly felé, hogy a lábát. Tartsa a lábát feszes, mint alkalmazza a nyomást a térd mögött . Tartsa néhány percig , pihenjen a láb és a szakaszon. Ismételje meg és nyújtsd a következő szakasz .
2

Nyújtsd a megbénít által a padlón vagy az ágyon . Fogja meg a hátsó egy comb mindkét kezed (vagy egy törülközőt a térd mögött ) , és a lábát hajlítva húzza a comb felé meg és tartsa néhány percig . Lassan kiegyenesedik a térd az eredeti helyzetébe . Ismételje meg a másik lábát.
3

Nyújtsd a megbénít , miközben egy széken ülve , vagy az asztalon . Ez egy kényelmes feladat azok számára, akik már rendelkeznek Isiász vagy hátfájás , és hogy meg lehet csinálni az asztalán a munkahelyen . Bővítse bal láb ki , pont a lábujjak felfelé , majd lefelé . Érezd a pull hátul a térd . Tartsa néhány percig, majd hozza a láb hátsó . Nyújtsd , ahányszor csak tudsz, majd ismételje meg a másik lábát .
4

állvány mindkét lábát össze a fal felé . Mozgassa mindkét lábát vissza egy kicsit , majd mozgassa a bal lábát , amennyire vissza lehetséges a lábujjak. Tedd a sarok le a földre , mint úgy érzi, egy szakasza a térd mögött . Gróf 10 , és tegye a lábát vissza álló helyzetbe . Ismételje meg , ahányszor csak kényelmes , érezve a szakaszon , a hátán a térdét. Ismételd meg a másik lábát .