Egészség és a Betegség

Hogyan , hogy meghosszabbítsák Combhajlítók

Feszes vagy feszes combhajlító okozhat extrém fájdalmat járás közben , ülve vagy futás . A combhajlítók izmok a hátsó láb , amelyek kiterjesztik le a lábát a térd . Az egyik legrosszabb fájdalom, hogy a közvetlen oka a feszes és húzta megbénít az isiász . Ez az állapot teszi fájdalmas ülni , állni bármennyi ideig , könyök és a séta . Gyakorlat otthon vagy az edzőteremben , és /vagy kap kiropraktika manipuláció. Bármelyik , vagy ezek kombinációja , segít, hogy mentességet Isiász és derékfájás. Utasítások
torna , hogy meghosszabbítsák szűk combhajlítók
1

gyakorlat , hogy meghosszabbítsák, rövid vagy szűk combhajlítók ülő , álló vagy megállapító helyzetben függően kényelmet. Legyünk minden láb futtatása előtt . Húzza az egyik lábát előtted , és szikár a testsúly felé, hogy a lábát. Tartsa a lábát feszes, mint alkalmazza a nyomást a térd mögött . Tartsa néhány percig , pihenjen a láb és a szakaszon. Ismételje meg és nyújtsd a következő szakasz .
2

Nyújtsd a megbénít által a padlón vagy az ágyon . Fogja meg a hátsó egy comb mindkét kezed (vagy egy törülközőt a térd mögött ) , és a lábát hajlítva húzza a comb felé meg és tartsa néhány percig . Lassan kiegyenesedik a térd az eredeti helyzetébe . Ismételje meg a másik lábát.
3

Nyújtsd a megbénít , miközben egy széken ülve , vagy az asztalon . Ez egy kényelmes feladat azok számára, akik már rendelkeznek Isiász vagy hátfájás , és hogy meg lehet csinálni az asztalán a munkahelyen . Bővítse bal láb ki , pont a lábujjak felfelé , majd lefelé . Érezd a pull hátul a térd . Tartsa néhány percig, majd hozza a láb hátsó . Nyújtsd , ahányszor csak tudsz, majd ismételje meg a másik lábát .
4

állvány mindkét lábát össze a fal felé . Mozgassa mindkét lábát vissza egy kicsit , majd mozgassa a bal lábát , amennyire vissza lehetséges a lábujjak. Tedd a sarok le a földre , mint úgy érzi, egy szakasza a térd mögött . Gróf 10 , és tegye a lábát vissza álló helyzetbe . Ismételje meg , ahányszor csak kényelmes , érezve a szakaszon , a hátán a térdét. Ismételd meg a másik lábát .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kell gyógyítani a ágyék sérülést
Gyakorlatok egy csomót a Hamstring
Hogyan Stretch Leg inak
Mi egy puha Boka Cast ?
Hogyan Compression Wrap Foot
Gyakorlatok supraspinatus ínhüvelygyulladás
Boka rándulás terápia
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva