Egészség és a Betegség

Elakadt Finger Gyakorlatok

A beszorult ujj egyaránt lehet fájdalmas és zavaró élni néhány napig vagy akár hetekig . A " jam " a hatása sérülés , amely arra kényszerít egy kiegyenesített ujját vissza a kezét , tömörítése az ujjpercek mint ők tervezték meg és duzzanatát okozzák , a hő és a fájdalom . Meg kell azonnali kezelést , mivel ezek a sérülések okoznak jelentős fájdalmat -, de a megfelelő kezelés , beleértve a gyakorlatokat, akkor számíthat arra, hogy teljesen felépül . Kezdeti kezelés

Jég és magassági az első sor a támadás elakadt ujját. Alkalmazza jég az érintett ízület vagy ízületek , és tartsa a kezét fölé emelkedik a szíved , hogy támogassák a keringést és a duzzanat csökkentésére a sérült terület . Ha a duzzanat nem megy le, vagy nem tudja mozgatni az ujját nélkül súlyos fájdalmat rövid időn belül , keresse fel orvosát , hogy megállapítsa, van egy törés .
Rehabilitációs

Ha kezeli a sérülés és a fájdalom és a duzzanat is ellenőrzés alatt - általában néhány nap múlva - akkor kezdődik, fizikoterápia a sérült kezét, hogy visszanyerje erejét és a mozgékonyságot .

Stretch : Óvatosan nyúlik ujjait felé a tetején a alkar . Forgassa a sérült ujját egy körkörös mozdulatokkal a másik kezével . Húzza a sérült ujját belseje felé az alkar . Ezek a mozdulatok segítenek nyúlik a sérült izmok és a lágy szövetek , de biztos, hogy nem őket először enyhén .

Nyomja össze a teniszlabda : Tartsa egy teniszlabda , vagy hasonló labdát , a kezét, és nyomjon kemény mint a sérült ujját lehetővé teszi . Tartsd ezt néhány másodpercig , majd lassan engedje el a nyomást. Ismételje meg ezt a 10 vagy annál több alkalommal , majd pihenjen. Folytassa ezt a gyakorlatot többször folyamán a nap , és ez segít aktiválja az izmok a kéz és az alkar .

Ujjal push- up : push- up , miközben a testsúly a keze ügyében lesz mind erősítik a kéz és az alkar és segít építeni erőt a sérült kezét. Ismét , legyen óvatos, hogy az ujját elkezdte gyógyítani , mielőtt elkezdi ha ezeket a gyakorlatokat, hogy a rutin .

Tartsa meg ezeket a gyakorlatokat rendszeresen , és győződjön meg róla, viszont továbbra is gyógyítani, és nem lesz az úton , hogy a teljes gyógyulás.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan csökkentse Váll Zavar
Hogyan állapítható meg, hogy Zúzó Sérülés
Hideg és meleg kezelések sérülések
Podiatrist Gyakorlatok
Körülbelül neoprén térdvédők
Hogyan lehet megállítani Heel fájdalom a cipő
Melyek a kezelések Elbow ínhüvelygyulladás ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva