Egészség és a Betegség
Egészség

Fizikai terápia térd ínhüvelygyulladás

A térdkalács általában az ín mögötti térd ínhüvelygyulladás. Ez encases és kiterjeszti felett és alatt a térdkalács . A térdkalács kell mozgatni befelé kissé , majd kifelé , mint a négyfejű combizom szerződést. Hibás lejátszást ezen keresztül ív okoz súrlódást és krónikus sérülést. Lábbeli

lúdtalp okozhat térdkalács hibás lejátszást , ha a láb be van töltve . Anélkül podiatrist szabott ortopédiai kezelés előtt kezdődik , hibás lejátszást valószínűleg gátolja a hasznosítási arány edzések között.
Warm -up

Warm -up elengedhetetlen a meleg törékeny inak és aktiválja az izmokat ahhoz , hogy megfelelően időzíteni az összehúzódások a térdkalács arc - az ok a fájdalom eltűnik a meleg -up .
Leg erő

quadricep erő stabilizálja patella követés . Különösen a vastus medialis ( belső alsó quadricep ) elsorvad gyorsan nélkül gyakorolja . Leg kiterjesztések hangsúlyozzák a medialis .
Láb gyakorlatok

Motion legyen lassú , elkerülve az instabil a 90 fokos és 180 fokos pontokat. A fájdalom olyan teher, csökkenteni kell . Fokozatosan új feszültségek a hagyományos quad gyakorlatok, mint például excentrikus összehúzódások , hogy felkészüljenek a gyaloglás és a futás : ugrás a helyén , ugráló oldalt , majd csökkentett súly láb nyomdagépek, kis ugrás . Oldalsó láb gyakorlatok és Balance Board munka kompenzálni lúdtalp .
Stretching

szoros vastus lateralis ( külső quadricep ) ugyanaz a hatása , mint egy gyenge medialis , hibás lejátszást a térdkalács kifelé . A nyújtás csökkenti a problémát. Feszes combhajlítók és borjak is okozhat jelentős patella hibás lejátszást . Gyengéd nyújtás minden reggel ledolgozni éjszakai merevség elkerülhető kár reggeli séta .
Jegesedés

Miután az edzés utáni jegesedés , a betegnek meg kell várnia a térdét, hogy meleg újra, mielőtt elhagyja terápia . Hideg inak több törékeny és hajlamos a ínhüvelygyulladás.

Kapcsolódó cikkek
Cipő Különböző Arch típusai
Tünetei a ágyék sérülést
Whiplash Fejfájás Tünetek
Hogyan kezeljük Shin sínek a labdát
Hogyan Tape egy Achilles-sarka
Típusai rotátorköpeny javítás
Night Splint A Cure for Achilles tendinosis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva