Hogyan Wrap húzta vissza Váll Muscle

A visszahúzódott váll izom , vagy deltoid , lehet egy nagyon fájdalmas dolog . Különböző csontok, ízületek, ínszalagok és inak okozhat különféle sérülések , a zavar és az elválasztás az íngyulladás és a törés . Az ok válla fáj , így könnyedén a vállára a mozgási tartományán . Ez széles skáláját teszi a váll egy instabil együttes számos izmok és inak a kockázata a sérülés szerint az Ohio State University Medical Center . Azonban, ha nem akar , vagy kell , hogy egy orvos , egy húzta vissza váll izom lehet csomagolni egy néhány egyszerű lépésben. Ez az, amire szüksége van
Store vásárolt orvosi wrap vagy valamilyen erős anyag, mint például a lemez
Rugalmas pólya
barát vagy szeretett egy , hogy segítsen

Show More utasítások

1

kezdődik , hogy egy parittyával azáltal, hogy az anyagi és hajtsa félbe, ami egy háromszög alakú . Helyezze a pont a háromszög alatt a könyökét. Döntetlen a két másik végét és környékén mindkét oldalán a nyak . Meg kell érezni támogatás mellett a könyöke , ha tartja a vége. Támogatás a könyök és a kar fontos foglalkozik a visszahúzódott váll izom.
2

Tie a két végén a szövet biztonságosan a tarkóra . Szerkesszünk egy csomót a legkényelmesebb használ. A négyzet alakú csomót a legerősebb és a legkisebb csomót. Helyezze a csuklóját egy kicsit magasabb emelkedés , mint a könyökét. Győződjön meg róla, hogy nyomja a könyökét lapos ellen az Ön oldalán.
3

Tekerjük a rugalmas pólya át a mellkasát , emlékezve mellékelni a parittya a kötést is. A klipek tartalmazza-e a kötést , hogy biztosítsa a csomagolást a testén . Beleértve ezt a kötést segít biztosítani korlátozott mozgás a visszahúzódott váll izom.