Gyakorlatok a láb duzzanata

duzzanat a láb akkor jelentkezik, ha az apró hajszálerek folyadék szivárog a környező szövetekbe , és az okozza, hogy ülve vagy állva túl hosszú , rossz vérkeringés vagy egészségügyi körülmények között, például a szívelégtelenség és a rák . Végrehajtása láb gyakorlatok , mint a láb kiterjesztések , orr emelés és a láb rúgások megelőzheti vagy csökkentheti ödéma . Foot Extensions

végrehajtása láb kiterjesztések segíthetnek enyhíteni a lábak duzzanata és elvégezhető a két módon . Ennek egyik módja, láb kiterjesztések , hogy üljön a szélén egy szék a lábak kiterjesztett egyenesen előtted , sarka a padlón és a lábujjak mutat a mennyezet felé . Lassan engedje meg a bokáját, amíg meg nem mutat tőled . Egy másik módja annak , hogy végre láb kiterjesztések , hogy üljön a földön , a lábak egyenesen előtted , és flex a lábujjak , és vissza a mennyezetre. Végezze el láb kiterjesztések legalább kétszer egy nap 5-től 10 percig minden egyes alkalommal .
Toe Növeli

Toe vet segítségével szakaszon vádli izmait és növeli a vérkeringést . Végezze el ezt a gyakorlatot állva a lábad a padlón . Emelje fel a bokáját , majd hozza a sarka vissza a földre , ügyelve arra, hogy a sarka ne érintse a padlót . Ismételje meg . Van három ismétléssel tíz , és fokozatosan növeli ismétlések , ahogy megszokja a gyakorlat .
Leg Kicks

Leg rúgások is segít harci láb duzzanata növelésével vérkeringést és az is segít csarnokában a testen keresztül. Végrehajtásához láb rúgások , álljon fel a lábad a padlón . Helyezze a kezét a csípő vagy a pihenni őket az Ön oldalán. Rúgd a jobb lábát , és akkor a bal lábát . Rúgd először lassan , majd vegye fel a tempót , ha megszokja , hogy csinál láb rúgások . Leg rúgások egy nagyszerű kardió edzés , hogy megkapja a szív pumpáló . Végezze el láb rúgások , legalább naponta egyszer 5 és 10 perc .